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変化を愉しむ 60歳からの気品のルール

発売日: 2025/6/20 ISBN: 9784799331569 全文検索: 非対応
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60歳からの美しさは、自分が創ります。
心身の変化をゆっくり愉しみながら、
美しく表現するヒントをお伝えします。


全世界著作累計100万部超 加藤ゑみ子 最後の著作

『お嬢さまことば速修講座』、『気品のルール』、『自分を躾ける』、『美しければすべて良し』など、数々のベストセラーを執筆し、日本のみならず世界中に向けて、女性の生き方・ライフスタイルへの提言を続けてきた著者が初めて、加齢や病、死と向き合った、生活哲学の集大成。

年齢、若さに固執せず、一方で「歳だから」とあきらめない。
加齢による自分の変化と向き合い、最期まで気品を失わず生きるための一冊。

「老化」という言葉を使うのをやめましょう。
「年齢を重ねて変化する自分」と考えれば、「変化」によって自分改革ができ、理想の実現、望む方向に舵を切る態勢に持っていけます。
若さだけが「美」ではありません。変化した肉体とその内面に、今までにはない成熟した美しさが宿っています。

≪こんな方におすすめです≫
◇ 心身の年齢的な変化を実感している
◇ 「年だから」とあきらめたくない
◇ でも、若さに固執して痛々しくなりたくない
◇ 成熟した美しさについて考えたい

【目次】
第1章 変化を受け入れる
第2章 成熟した精神性を愉しむ
第3章 人生を美しく仕上げる
目次プレビュー
  • はじめに
  • 第1章 変化を受け入れる
  • 第2章 成熟した精神性を愉しむ
はじめに
  • 1 身体の変化は健康のシグナル
    • 1 美しさの基本は姿勢の良さ
    • 2 身体の柔らかさは脱力の技
    • 3 力を抜いて休みなく動く
    • 4 美しく歩く
    • 5 毎朝、鏡を見て美しい振る舞いを意識
    • 6 声の変化は喉の筋肉の変化
    • 7 頬も体操でリフトアップ
    • 8 睡眠こそエイジングケアの要
    • 9 気象に合わせたメンテナス
    • 10 丁寧な呼吸で瞑想する
    • 11 肌はデリケートに変化
    • 12 疲れた時は心身をいたわる
  • 2 装いを変える
    • 13 今こそ「自分スタイル」
    • 14 気品ある装いのルール
    • 15 普段着のおしゃれを愉しむ
    • 16 いつでもアクセサリーを
  • 3 食生活を変える
    • 17 野菜は産地直送
    • 18 料理は90歳でも
    • 19 調理道具は少なく
    • 20 定番の食材や味を見つける
    • 21 新しい食にもトライ
    • 22 「美味しい」は感謝の言葉
    • 23 食べない時間も大切に
  • 4 習慣を変える
    • 24 なりたい自分を決める
    • 25 人間関係の習慣を見直す
    • 26 生活習慣は意識すれば変えられる
    • 27 なんでも自分と紐付けない
    • 28 自分と相手のわがままを認める
    • 29 変化に合わせて家具も変える
    • 30 新しい移動手段
  • 5 心身のストレスを取り除く
    • 31 些細な外的環境にも注意
    • 32 社会問題との付き合い方
    • 33 先々の不安で心を疲れさせない
    • 34 愚痴を言わない
    • 35 ご機嫌な振る舞い
  • 6 立場の変化を受け止める
    • 36 自由な心で優しさを表現する
    • 37 どんな時でも相手が先
    • 38 相手の適応を待つ
    • 39 過ちを指摘しない
    • 40 自慢話はしない
    • 41 友人を変えるより自分が変わる
  • 7 「自分軸」を確立する
    • 42 時代の変化に左右されない「自分軸」
    • 43 自分軸によって得られるもの
    • 44 自分軸のつくり方
    • 45 自分軸を考えるヒント
    • 46 過去に固執せず柔らかな心を保つ
    • 47 AIとの付き合い方
    • 48 時代を客観的に捉える
  • 1 自分を認める
    • 49 これまでの自分を振り返る
    • 50 自律こそ自由への第一歩
    • 51 他者と比べない
    • 52 根拠のない自信こそ最強
    • 53 曖昧さを受け入れる度量
    • 54 美しいものに触れる
    • 55 さらに成長する
    • 56 永遠に学ぶ
    • 57 自分を変革し続ける
    • 58 不自由と自由
  • 2 「微笑みと優しさ」を表現する話し方
    • 59 美しい心情をゆったりと話す
    • 60 会話の想像力を育てる
    • 61 命令口調を避ける
    • 62 熱心な説得は無用
    • 63 議論をせずに流れを変える
    • 64 穏やかに優しい口調に徹する
    • 65 聞き上手になる
    • 66 相手を尊重する言い回し
    • 67 思いやりを込めて話す
    • 68 謝罪は潔く
    • 69 謝罪の受け止めは寛大に
    • 70 異論もひとまず受け入れておく
    • 71 違和感には沈黙で間をつくる
    • 72 感情的にならない
    • 73 最初から否定しない
    • 74 そっと寄り添う言葉を使う
    • 75 真心が相手に響く
    • 76 褒め上手
  • 3 直感力、直観力、想像力を育てる
    • 77 脳の多様な能力
    • 78 直感力や直観力を役立てる
    • 79 想像力は日常生活に不可欠
    • 80 自分で考える方法
  • 4 感情をセルフマネージメントする
    • 81 感情をニュートラルに保つ
    • 82 「感情的知性」を磨く
    • 83 感情を的確に表現する
    • 84 他者の感情とは距離を調整する
    • 85 AIの使いこなし
    • 86 幸せを感じる能力
    • 87 小さな幸せを集める
    • 88 今ある幸せを感じる
    • 89 幸せと健康を育む人間関係
    • 90 幸せの感じ方
  • 5 ニュートラルな自分になる
    • 91 よく笑う人は元気で長生き
    • 92 「白色」はお腹に優しい食べ物
    • 93 「白色」のような存在を目指す
    • 94 「人の七難より我が十難」
    • 95 芸術の「白」に学ぶ
    • 96 内なる「白色」の輝きを大切にする
    • 97 後悔しない
    • 98 感じる力を育てる
  • 6 内面の豊かさを育む
    • 99 「愛と気品」の充実
    • 100 人間性という宝物
    • 101 真の「気品」は心から滲にじむ
    • 102 「愛と気品」の継承
    • 103 人間性を高める
  • 7 「日本人らしさ」の継承
    • 104 「呼継ぎ」を参考に
    • 105 真の礼儀正しさ
    • 106 親切は当たり前の行い
    • 107 微笑みは優しさの表現
    • 108 静かさこそが大人の表現
    • 109 相手を魅了する謙虚さ
    • 110 欧米人を驚かせた日本の礼儀
    • 111 AI時代の日本的情緒
  • 1 「世の中は公平ではない」と悟る
    • 112 自分らしさを見つける
    • 113 自分を磨き続ける
    • 114 心の豊かさを優先する
    • 115 来る時は来る
    • 116 求めない
  • 2 「利他無私」を実践する
    • 117 自分を無にする
    • 118 相手を認める
    • 119 マイペースを保つ
    • 120 恩返しは人それぞれ
  • 3 礼儀のあり方を見直す
    • 121 今こそ挨拶が大事
    • 122 微笑みは礼儀表現
    • 123 礼儀を感じさせる所作
    • 124 言葉で礼儀を伝える
    • 125 いなし言葉は自分の品格を下げる
    • 126 相手を責めない
    • 127 お節介は不要
    • 128 相手への思いやりは自分のため
    • 129 言葉で相手の心を温める
    • 130 礼儀で自分を守る
    • 131 老害と言われないための心得
  • 4 社会に貢献する
    • 132 やる気を持続させるコツ
    • 133 なるようになる
    • 134 やりたいことをやるのは今
    • 135 最善と思えることをする
    • 136 ボランティアは社会貢献であり自己実現
  • 5 「物」と「思い」を譲り渡す
    • 137 大切な物ほど譲り渡す
    • 138 自分と物の関係を見定める
    • 139 達成できなくてもいい
    • 140 引き継ぐ人がいれば安心
    • 141 普遍的価値の継承
  • 6 自分の存在意義を問い直す
    • 142 自分は誰なのか
    • 143 意識したことは残る
    • 144 探求心を持ち続ける
    • 145 最後まで自分を磨き続ける
  • 7 意識は次世代へ継承される
    • 146 次に伝える
    • 147 感謝を残す
    • 148 美しい意識のみを残す
    • 149 「贅沢産業」から「幸せ産業」へ
    • 150 「愛と気品」はすべてに勝る
加藤ゑみ子先生が残してくださったもの——干場弓子

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