頭がモヤモヤする。
なんだか眠れない。
仕事中、息苦しくなるときがある。
心と体の不調をすっきり解消！
日本初の自律神経専門整体師が教える
姿勢、睡眠、食事、運動、考え方の改善術。
本書では、自律神経失調症を改善させるという観点から、直すべき生活習慣を、
姿勢の習慣、運動の習慣、食事の習慣、睡眠の習慣、考え方の習慣の
5つにわけ、それぞれで役立つストレッチや生活改善のメソッドを網羅的に紹介しています。
デスクの隣や、ベッドの脇に置き、まずはいくつか、
自分の症状に当てはまる部分だけでも実践してみてください。
自律神経の整え方は、今や、元気に明るく働き続けるための必須スキルです！
願わくば本書が、日々頑張るビジネスパーソンがもっと元気に活躍できるための一助となれば幸いです。
（「はじめに」より抜粋）
目次プレビュー
- はじめに 自律神経の整え方は、元気に明るく働き続けるための必須スキルです！
- ＰＡＲＴ１ 自律神経失調について知ろう
- ＰＡＲＴ２ 自律神経を整える５つの習慣
はじめに 自律神経の整え方は、元気に明るく働き続けるための必須スキルです！
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自律神経の乱れをしめす13のサイン
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１ なんだか眠れない
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２ めまいや耳鳴りがする
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３ 胸が苦しい、ザワザワする感じがある
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４ 電車に乗ると動悸がする
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５ いつも手足が冷えている
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６ 体の一部だけ汗をかく
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７ 胸やけや満腹感が続く
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８ 下痢や便秘を頻繁に繰り返す
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９ 肩こりや腰痛がなかなか治らない
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10 気候の変化に弱い
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11 やけにまぶしく感じる時がある
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12 のどに違和感がある
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13 風邪でもないのに頭が痛い
