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カラダをほぐせば、心もゆるむ 自分を愛でるセルフマッサージ
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カラダをほぐせば、心もゆるむ 自分を愛でるセルフマッサージ

発売日 : 2024年4月19日
ISBN : 9784799330302
全文検索 : 非対応
ガチガチにかたまった心とカラダが、ほぐれてゆく。

生理解剖学・運動生理学を学び、3万人以上をケアした著者が伝える「自分の心もカラダも好きになる」方法

【購入者限定特典】
「自分を愛でるセルフマッサージ」のわかりやすい動画つき!

本書では、自分のカラダの状態から現在の自分について知り、さらに自分を大切にする方法を伝えています。
これは、エステティシャンとして国内外のエステサロンに10年間勤務して施術した経験をベースに、生理解剖学・運動生理学を学ぶことで考案したオリジナルメソッドです。
このセルフケアメソッドをこれまで9万人以上に伝え、「人生が変わった」という感想をたくさんいただいています。
心とカラダは密接につながっています。
カラダの変化は、あなたのメンタル状態を教えてくれます。
たとえば、太ももの内側に脂肪とむくみがつきやすい人は、どんなメンタル状態だと思いますか? 逆に、太ももの外側の脂肪とむくみが気になる人の心の状態は?

≪太ももに現れる心の状態≫
・太ももの内側の脂肪とむくみに悩む人→自分責めが止まらない
・太ももの外側の脂肪とむくみに悩む人→がんばりたいことがある

これは占いではありません。
何万人もの背中を見てさわってケアしてきた経験に加え、心とカラダの仕組みを解剖学の視点から勉強したからこそ身に付いたスキルです。
自分のカラダからのメッセージを受け取り、セルフマッサージであなたの心とカラダのコリをほぐしましょう。

大人気心理カウンセラー根本裕幸氏推薦!
我々カウンセラーが伝えたい「自分の愛し方」を具体的に教えてくれる本です。
こんなシンプルな方法で自分を幸せに、そしてきれいにしてあげられるなんてすごすぎます。

【こんな人におすすめ】
・自己肯定感の低さや、自分を心から好きになれないことに悩んでいる
・「私がこう言ったからいけないんだ」「私がこうしていれば」と自分を責めてしまう
・ポジティブな気持ちでいようと毎日がんばって疲れてしまう
・自分のカラダを好きになりたい

【もくじ】
心とカラダの相関図
購入者限定ダウンロード特典
はじめに

第1章 自分を愛でると、心とカラダは変わる
第2章 心とカラダを自分で手当てできる仕組み
第3章 カラダでわかる私の現在地。部位別セルフマッサージ
第4章 セルフマッサージで人生を激変させた5人のエピソード

おわりに

目次

心とカラダの相関図
はじめに
1章 自分を愛でると、心とカラダは変わる
カラダをさわると人生が変わる
カラダがすべてを教えてくれる
自分を愛でるのは生存本能
「愛でる」の反対は「責める」
不幸の原因は「自分責め」
なかなかやめられない「自分責め」の原因とは
すべての感情には理由がある
自分の本音、わかっていますか?
セルフマッサージで自分を愛でる
2章 心とカラダを自分で手当てできる仕組み
セルフマッサージは現代の手当て
誰かにやってもらうマッサージでは変わらない
愛情ホルモンが分泌され、ストレス反応が抑えられる
自分の感情とカラダの変化に気づく
セルフマッサージは、頭の中を空っぽにする瞑想
自分と他人との境界線を認識して客観視する力を育む
カラダの仕組みを利用した深層リンパマッサージでほぐす
自然とあなただけのカラダになっていく
心のコリがほぐれ、くり返される問題が解決する
事実と解釈をわけると、生きるのがラクになる
自分を愛でる毎日のセルフケア
習慣化させる4つのコツ
3章 カラダでわかる私の現在地。部位別セルフマッサージ
背中はあなたのすべてを知っている
カラダはあなたの心のサイン
カラダは感情で日々変わっていく
最初の2週間は、お腹だけをさわる
カラダの状態からメンタルを知る 部位別ケアリスト
  • お腹
  • 首・肩
  • 胸元
  • 二の腕
  • お尻
  • 太もも
  • ふくらはぎ
4章 セルフマッサージで人生を激変させた5人のエピソード
心の底から自分を受け入れると誰でも人生が好転する
  • Episode1 不安を否定せずにマッサージ。自分の枠を超え、夢に突き進んでいます
  • Episode2 「母はこうあるべき」思考の強い私が、自分の幸せのために離婚を選びとれた
  • Episode3 本音に向き合い続けたら、34歳で夢だったモデルに!
  • Episode4 浮気やモラハラばかりされていた私が変われた。今は結婚して幸せ!
  • Episode5 自分を許せなかった私が、「これでOK」と思えるようになるまで
おわりに
参考図書・参考文献
購入者限定ダウンロード特典

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