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1週間に1つずつ。 わたしと家族の幸せ時間をつくる52の習慣
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1週間に1つずつ。 わたしと家族の幸せ時間をつくる52の習慣

発売日 : 2020年3月20日
想定ページ数 : 248ページ
ISBN : 9784799325926
全文検索 : 非対応
8万人の毎日を輝かせたベストセラー 待望の第2弾は家族編!

まずは1週間続けてみて。
ささやかな習慣で、わたしも家族もすこやかに心地よく暮らせる。
「食事をカラフルに」「ものではなく経験を楽しむ」「迷ったらオーガニックを選ぶ」など、家族(パートナーや子ども)と一緒に幸せな生活を送るためのヒントが満載。時間も予算も限られた中で無理せず生活を楽しみたい。そんな気持ちに応えるような、心構えや生活習慣が実践できる一冊

目次

はじめに
もくじ
PART1 豊かな心をはぐくむ
 Week 1 ユーモアを愛する
 Week 2 感謝の気持ちを伝える
 Week 3 アロマでくつろぐ
 Week 4 ブレない価値観を持つ
 Week 5 暮らしに音楽を取り入れる
 Week 6 スピリチュアリティを高める
 Week 7 ものではなく経験を楽しむ
 Week 8 自分の体を愛する
 Week 9 折れない心を育てる
 Week 10 「今」に集中して生きる
 Week 11 いつも前向きに
 Week 12 自尊心を高める
 Week 13 心の知能指数を育てる
PART2 冴えた頭脳を手に入れる
 Week 14 読書を楽しむ
 Week 15 ものを減らし、整える
 Week 16 デジタル・デトックスを始める
 Week 17 瞑想でマインドフルネスに生きる
 Week 18 想像力を羽ばたかせる
 Week 19 目標を設定する
 Week 20 限界にチャレンジする
 Week 21 静けさの中で過ごす時間をつくる
 Week 22 好奇心を育てる
 Week 23 お金の使い方・貯め方を身につける
 Week 24 多文化にふれ、グローバルに生きる
PART3 すこやかな体をつくりあげる
 Week 25 深くぐっすり眠る
 Week 26 きれいな水をたっぷり飲む
 Week 27 健康的に日の光を浴びる
 Week 28 食べものとよい関係を育む
 Week 29 家族みんなで体を動かす
 Week 30 フルーツや野菜で食事をカラフルに
 Week 31 地産地消を心がける
 Week 32 自然の中でのんびり過ごす
 Week 33 穀物を賢く選ぶ
 Week 34 「肉」の安全性に意識を向ける
 Week 35 プラスチック製品に注意する
 Week 36 砂糖を控える
 Week 37 週に3回、魚を食べる
 Week 38 食品添加物を避ける
 Week 39 健康によい油をとる
 Week 40 化学物質を排除する
 Week 41 迷ったらオーガニックを選ぶ
 Week 42 自分の健康は自分で守る
 Week 43 なるべく薬に頼らない
 Week 44 乳製品以外からカルシウムをとる
PART4 あたたかな絆に癒される
 Week45 よき友になる
 Week46 ふれて癒す
 Week47 リアルな会話を楽しむ
 Week48 インターネットを安全に使いこなす
 Week49 違いを認める
 Week50 優しさを広める
 Week51 善意のお返しをする
 Week52 家族で料理して一緒に食べる
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