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悩みが消える「勇気」の心理学  アドラー超入門
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悩みが消える「勇気」の心理学  アドラー超入門

発売日 : 2018年1月26日
想定ページ数 : 224ページ
ISBN : 9784799322123
全文検索 : 非対応
◎「勇気づけ」で悩みを消し、幸せになる!
「怒りっぽい…」「やる気が出ない…」「集中できない…」
「自分の意見が言えない…」「SNSが気になる…」
「自分がキライ…」「人に会うのが怖い…」「恋ができない…」

これらはすべて「対人関係の悩み」であるとアドラー心理学は考えました。
そして悩みや劣等感をチャンスと捉え、自分を変える方法を教えています。
本書は、アドラー心理学で「悩みを消し、幸せになる」ための1冊です。

◎「変わりたい」「幸せになりたい」と願うすべての人に
「職場で疎外感を感じてしまう」
「心から打ち解けて話せる友人がいない」
「人と一緒にいるときに心から笑えない」
こんな悩みに少しでも心当たりがあるなら、現状を変えるヒントが得られるはずです。

・感情はコントロールできる
・自分の行動は自分で決められる
・失敗は悪くない
・みんなに嫌われているというのは思い込み……

これまでの価値観を揺るがし、心地よい人生の変化を手にするきっかけになるアドラー心理学の教えに触れてみてください。

◎大好評のムック版に大幅加筆
本書は、コンビニエンスストアで限定発売し、たちまち5万部を突破した『図解 勇気の心理学 アドラー超入門』に大幅加筆し、再編集をした完全版。
豊富な図解とマンガで「何がポイントか」「具体的にどうするか」など、大切なことが頭に残ると大好評です。

これまで多数のアドラー心理学についての著書がある著者と監修者が、特に初めてアドラー心理学にふれる方に向けて“アドラー心理学のベスト版”としてエッセンスを平易な文章と図解でまとめました。
これまでにアドラー心理学の本を読んだけれど「よくわからなかった」「何も変わらなかった」「特に実践していることはない」という方にもオススメの1冊です。

目次

はじめに
人生が好転するアドラー心理学とは
【Chapter 1】 悩みを解決し、幸せになるために
アドラー心理学で悩みを消そう!
【01:ライフタスク】私たちが出会う5つの課題
【02:ライフスタイル①】好きな自分になるために自分を変える
【03:ライフスタイル②】ライフスタイルが形作られるまで
【04:劣等感と劣等コンプレックス】劣等感を味方につけて人生を好転させよう
【05:勇気づけと共同体感覚の関係】アドラー心理学の全体像を押さえよう
【Column 1】 現代のアドラー心理学って何?
アドラー心理学 マスタードリル①
【Chapter 2】 勇気を持って人生を歩もう
アドラー心理学の核、勇気づけを始めよう
【01:勇気くじきの行動】うまくいかないのは勇気がくじかれているから
【02:不適切な行動】不適切な行動には4つの目標がある
【03:勇気と蛮勇の違い】無理な挑戦、無茶な行動は必要ない
【04:勇気とは】勇気の中身を知ればアドラー的思考に近づける
【05:勇気づけの前提条件】人を勇気づけられれば人間関係が良好になる
【06:ほめると勇気づけるの違い】上から目線の「ほめる」、共感の「勇気づける」
【Column 2】 アドラー心理学で実験データより大切なものは?
アドラー心理学 マスタードリル②
【Chapter 3】 アドラー心理学の5つの柱を知って勇気づけを実践しよう
アドラー心理学の5本柱を学ぼう
【01:自己決定性】人生を決める運命の主人公は自分自身
【02:目的論】未来はあなたが変えられる
【03:全体論】意志が弱いと思い悩むことはない
【04:認知論】見方を変え、思い込みに気づき楽になろう
【05:対人関係論】人は影響を与え合いながら生きている
【Column 3】 アドラー心理学にトラウマは存在しない?
アドラー心理学 マスタードリル③
【Chapter 4】 勇気づけの技術を上手に使いこなそう
勇気づけで対人関係がうまくいく
【01:「ダメ出し」と「ヨイ出し」】ダメに見える人でも「ヨイ行動」をしている
【02:感謝のブーメラン効果】感謝がよいスパイラルを生み出す
【03:プロセスと成果のギャップ】まずは結果を気にしない
【04:失敗の受け止め方】失敗の受け止め方で未来が変わる
【05:課題の分離】他人の課題に踏み込まず、自分の課題に集中する
【06:I(私)メッセージ】人への注意は「I(私)メッセージ」で
【07:拡大表現と限定表現】大きく肯定し、小さく否定しよう
【Column 4】 アドラーはフロイトの弟子だった?
アドラー心理学 マスタードリル④
【Chapter 5】 幸せを感じるため目指すべきゴール、共同体感覚
すべての人は何らかの共同体に属している
【01:共同体】共同体感覚は精神の健康を測るバロメーター
【02:共同体感覚】「貢献感」で人生は充実する
【03:人間関係】人間関係がうまくいく6つの姿勢
【04:精神的な健康】いつも幸せな人が大切にする6つのポイント
【05:理想】非力さを嘆くより理想を追い求める
【Column 5】 ペットやエイリアンとも共同体感覚を持てる?
アドラー心理学 マスタードリル⑤
【Chapter 6】 アドラー心理学を日常生活に役立てよう
アドラー心理学を日常生活に役立てよう
【01:怒りは二次感情】怒りやイライラと上手に付き合う
【02:リフレーミング】自分が好きになれずに落ち込む悩みの対処法
【03:他人と自分】SNSで気が休まらない悩みの対処法
【04:共感と同情の違い】相談を受けて仲違いしたときの悩みの対処法
【05:リスペクト】苦手な人にイライラする悩みの対処法
【06:愛のタスク】恋愛ができない悩みの対処法
【07:楽観主義】職場で愚痴をこぼす人がいる悩みの対処法
【08:自然の結末と論理的結末】つい子どもに口出ししてしまう悩みの対処法
【Column 6】 アドラーは博士ではない?
アドラー心理学 マスタードリル⑥
おわりに

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