セール中 カテゴリ一覧 著者一覧 予約購入
[図解] 結果を出す人がやっている ストレスを味方につける方法!
0件
1,320円(税込)
獲得ポイント: 13pt
通常:
13pt

[図解] 結果を出す人がやっている ストレスを味方につける方法!

発売日 : 2014年2月21日
想定ページ数 : 112ページ
ISBN : 9784799314630
全文検索 : 非対応
「ストレスコントロール」を身につければ――
-物事をポジティブにとらえられる!
-落ち込んだ時の回復方法がわかる!
-ここいちばんの勝負に強くなる!

絶対に成功させたいプロジェクトや責任重大なプレゼンテーション……
周囲からの期待やプレッシャーは、ときに大きなストレスになります。
しかし、そのストレスを乗り越えてこそ、成長し、成功することができるのです。
企業内心理カウンセラーとして、多くのビジネスパーソンを支えてきた著者は断言します。
「できるビジネスパーソンは、心が強い!」

「そういう人たちは、最初からメンタルが強いんじゃないの?」と思うかもしれません。
でも、そんなことはありません。今からでも、心を強くすることはできます!

本書では、自分のストレスを知り、上手につき合うことによって、メンタルタフネス(心の強さ)を高めて、仕事のパフォーマンスを上げていく方法をお伝えします。

<本書の特徴>
1 リラクゼーションではなく、仕事のパフォーマンスを高めるための本である
2 自分のタイプを診断でき、27のストレス対応方法の中から自分に合った方法を実践できる
3 日常生活で実践できるよう、簡易的な方法に落とし込んで紹介している

<本書で紹介しているメンタルタフネスを高める方法>
■ストレス抽出法 ■ルーティーン法 ■内観法 ■丹田呼吸法 ■アファメーション法 ■刺激統制法 ■自律訓練法 ■ザイアンス効果…… 他

目次

はじめに
PART1 ストレスを乗り越えられる人、乗り越えられない人、何が違うの?
LESSON01 ある日突然襲った変調…。ストレスに押しつぶされたAさん
LESSON02 仕事を成功に導いた! 厳しい状況を乗り越えたBさん
LESSON03 できるビジネスマンは、自分の心をコントロールしている!
LESSON04 「ストレス」っていったい何?
LESSON05 「ストレスの度合い」と「ストレス反応」には個人差がある!
LESSON06 どうすれば、メンタルタフネスを高められるのか?
コラム1 「ストレスを味方につける」とは?
PART2 自分自身を理解しよう! タイプ分けテスト
TYPE01 白か黒かはっきりしろ! 強迫傾向タイプ
TYPE02 あの時こうしていれば…… 過去引きずりタイプ
TYPE03 こうなったらいいのにな…… 現実逃避タイプ
TYPE04 どうして自分はできないんだろう…… 悲観思考タイプ
TYPE05 気を遣いすぎて疲れちゃった…… 過敏反応タイプ
TYPE06 私が間違ってるわけない! 自尊心偏重タイプ
TYPE07 こんなに気を遣っているのに…… 他者中心タイプ
コラム2 自分自身と向き合おう!
PART3 ストレスに打ち勝つための5つのポイント
LESSON01 SOC(首尾一貫感覚)を高める!
LESSON02 目標意識を持つ!
LESSON03 セルフエフィカシー(自己効力感)を高める!
LESSON04 貢献感覚を持つ!
LESSON05 自分なりのメンタルタフネスを高める方法を持つ!
コラム3 ストレス解消の鍵は、セルフケア
PART4 メンタルタフネスを高める27の方法
LESSON01 心理的手法 物事のとらえ方を変える! 「ビリーフチェンジ」
LESSON02 心理的手法 ストレスを顕在化させる! 「ストレス抽出法」
LESSON03 心理的手法 考えの中心軸を持つ! 「SFA」
LESSON04 心理的手法 よいサイクルを自分でつくる! 「ルーティーン法」
LESSON05 心理的手法 ネガティブな出来事を仮想体験する! 「段階的フラッディング法」
LESSON06 心理的手法 よいイメージを視覚化する! 「ヴィジュアライゼーション法」
LESSON07 心理的手法 あるがままを受け入れる! 「森田療法」
LESSON08 心理的手法 感謝の心を持ち、自分を許す! 「内観法」
LESSON09 心理的手法 自分の思い込みや行動を変える! 「認知行動療法」理論編
LESSON10 心理的手法 自分の思い込みや行動を変える! 「認知行動療法」実践編
LESSON11 心理的手法 自己暗示で願望を実現する! 「アファメーション法」
LESSON12 身体的手法 呼吸でリラックスする! 「丹田呼吸法」
LESSON13 身体的手法 筋肉をゆるめる! 「漸進的筋弛緩法」
LESSON14 身体的手法 健康的な生活をする! 「副腎疲労予防」
LESSON15 身体的手法 笑いの力で心を元気にする! 「笑う」
LESSON16 身体的手法 泣きの力で、スッキリする! 「泣く」
LESSON17 身体的手法 自律神経を整える! 「自律訓練法」
LESSON18 行動的手法 動いてみないとやる気は出ない! 「作業興奮」
LESSON19 行動的手法 可能な範囲から行動していく! 「段階的行動法」
LESSON20 行動的手法 1日の始まりをポジティブに! 「セルフコンディショニング」
LESSON21 行動的手法 まずは姿勢から! 「ストレス姿勢を変える」
LESSON22 行動的手法 運動でストレス解消! 「有酸素運動」
LESSON23 行動的手法 自分も相手も尊重する! 「アサーティブ・コミュニケーション」
LESSON24 行動的手法 人間関係を改善する! 「ザイアンス効果・返報性の法則」
LESSON25 環境的手法 自分の癒し場所をつくる! 「セルフスペース法」
LESSON26 環境的手法 ストレスになる環境や物を遠ざける 「刺激統制法」
LESSON27 環境的手法 働き方を変革する! 「ワークライフバランス」
LESSON28 環境的手法 I want to work! 「ワーク・エンゲイジメントを高める」
おわりに

ユーザーレビュー

レビューがありません
書籍をシェアする