真実の健康情報はわかりにくいものです！
この書籍全体を通じて科学的な根拠を元に解説しており、著者の個人的な意見や感想についてはできるだけ少なくしています。それは正しい情報というのは時代によって変化することはあっても普遍的な事実として存在し、誰でもアクセスできる内容であるからです。ただ、その情報を読み解くのに医学的な基礎知識やその分野の科学的な背景などを知らねばならず、なかなか簡単に理解することは難しいです。この本はそういった内容をわかりやすく解説することで皆様の健康リテラシーをあげる一助になれればと思います。
Chapter1 75歳以上でも、筋トレと食事は裏切らない
Chapter2 科学的に証明された、よい食事
Chapter3 科学的に証明された、よい筋トレ
Chapter4 科学的に証明された、よいリラクゼーションと予防医学
Chapter5最新論文の新常識カレーを食べると健康的？
目次プレビュー
- プロローグ 食事や運動の正しい話が広がらないわけ
- Chapter1 75歳以上でも、筋トレと食事は裏切らない
- Chapter2 科学的に証明された、よい食事
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①メタボからサルコへ
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②なんのために食事や運動が重要？ 科学的な情報の紐解き方
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③Exercise is Medicine(運動は薬です)
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④運動にはどのような種類があるの？
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⑤筋肉があることはあらゆる健康につながる
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⑥糖尿病になると筋肉が落ちる？
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⑦禁煙は重要。でも難しい。
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⑧筋肉が落ちたのは年のせい？ それとも生活のせい？
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⑨口の健康と体の健康
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⑩食事と運動だけですべては解決しない
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①適切な睡眠とは？
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②年をとると自然と睡眠が変わる
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③ちゃんと寝ないと健康に悪い
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④よい睡眠を得るために大切なこと
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⑤社会的孤立を避ける
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⑥定期的に健診を受けよう！
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⑦高齢者が受けるべきワクチン
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⑧認知症予防に大切なこと
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⑨がんの予防に大切なこと
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⑩生活習慣病は生活習慣だけが原因ではない
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