便秘治療の決定版。気持ちいい排便で便秘と無縁の生活に。
（※本書は2013/11/1に株式会社 海竜社より発売された書籍を電子化したものです）
目次プレビュー
- ●はじめに●排便する力は必ず取り戻せる！
- 第１章 あなたの便秘は「安心便秘」か？ 「要注意便秘」か？ まずは、排便状況をチェックしましょう
- 第２章 そもそも、なぜ便秘になるのか？ 便秘を引き起こす要因を確認しましょう
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なぜ便秘体質になってしまうのか？
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きちんと食べているのに、便が出ないのはなぜ？
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便秘になりやすい人、８つのパターン
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✓朝食を抜く人
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✓女性ホルモンの影響がある人
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✓生活のリズムに乱れがある人
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✓ストレスがいっぱいの人
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✓お腹の手術の影響から便秘になる人
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✓特定の病気や薬の影響がある人
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✓加齢によって便秘になる人
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✓冷え性の人
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年代別で異なる「便秘の理由」
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＊10代以下の便秘はあまり無理をさせない
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＊10代の便秘は我慢が原因
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＊20～30代の便秘の理由はダイエット
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＊40代の便秘は重症なケースが多い
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＊50代の便秘は手術がきっかけで増える
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＊60代の便秘は生活の変化から
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＊70代以上の便秘は大腸の機能の低下から
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重症便秘に多い、下剤依存症
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１回１５０錠の下剤を服用しているケースも！
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なぜ、下剤依存がよくないのか？
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下剤に依存すると、便意を感じられなくなる
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根気よく治療すれば、必ず自力で排便できるようになる
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あなたの下剤依存、重症度をチェックしよう
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軽症患者さんの改善プログラム
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＊下剤の中身をチェックし、服用回数や量を書き出してみる
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＊最近、１週間の食事の内容を書き出してみる
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＊ダイエットしている場合はやめる
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＊下剤を服用しないと排便できないかどうかを確認する
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＊腸を動かす食事を摂る
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＊肛門を刺激してみる
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＊排便が促されない場合は、酸化マグネシウム製剤を追加してみる
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＊下剤を減らしてみる
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＊下剤の減量ができたら、坐薬を使ってみる
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＊「治る兆候」は、こうあらわれる！
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「松生式治療法」公開！
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＊松生式は漢方を加えて、副作用を最小限に
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＊下剤の量は、患者さんの不安感に合わせて調整
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摂食障害をともなう下剤依存症の治療
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大腸内視鏡で腸の様子を診てもらう
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大腸内視鏡検査は怖くない？
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１００％痛くない大腸内視鏡検査もある！
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松生式大腸内視鏡検査の手順
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オリゴ糖で、腸の善玉菌を増やす
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発酵食品で、乳酸菌を摂りましょう
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今、脚光を浴びている食物繊維
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「野菜＝食物繊維」ではない
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ポイントは「不溶性」対「水溶性」を２対１で！
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食物繊維を多く摂るコツ
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オリーブオイルを飲むだけで便秘改善！
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マグネシウムは、腸の働きをよくする
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ビタミンＣは、美容だけでなく、便秘にも効果あり
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風邪の後には、グルタミンをしっかり補給
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便秘の特効薬！ 地中海式食事
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世界無形文化遺産になった「地中海式食事」
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漢方薬にも善し悪しがある
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実証！ 漢方薬で便通改善！
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漢方薬の生薬を使ったドリンクもおすすめ
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＊特性ペパーミントドリンクの作り方
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体を動かすと大腸がん予防になる！
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おすすめ！ 腸の働きをよくするウォーキング
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気持ちいい排便のために腹筋ふっきんをつけよう
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＊腹筋運動のやり方
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お腹を楽にする！ 腸のマッサージ
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＊腹部マッサージの方法
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＊ミント温湿布
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入浴で、腸の血流をよくしましょう
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＊足湯
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＊アロマテラピー
●おわりに●他のどんな本にも書かれていない「便秘改善プログラム」
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