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実用書健康法

転ばぬ先の「足」　“ババ先生”が教える足をいたわり人生を謳歌する40のヒント

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転ばぬ先の「足」　“ババ先生”が教える足をいたわり人生を謳歌する40のヒント

ディスカヴァー・トゥエンティワン

福岡宜子 (著)

発売日 : 2019年9月27日

ISBN : 9784799325544

全文検索 : 非対応

足と靴のスペシャリストが教える、“死ぬまで元気に歩ける”ための本

階段を上るのがつらくなった。つまずきやすくなった。少し歩くと膝が痛い…、
そんな悩みに、足の専門家が答えます！
第１章、第２章では、自分の足の特徴や正しい歩き方、靴の選び方など実用的な内容を指南。
後半では、今まで６万人以上の足を見てきた経験があるからこそ語れる人生の歩き方。

第１章　足が教えてくれること／第２章　靴はこうして選ぶ／第３章　人生の歩き方

目次

表紙

はじめに　ペドーシストが伝える“転ばぬ先の足”

目次

第１章　自分の足と歩き方を知る

１　足は毎日２７０トンに耐えている

２　足は人間工学の最大の傑作であり、最高の芸術作品

３　足指は血液循環の立役者

４　３本足歩行にならないために

５　足裏が教えてくれること

６　靴が教えてくれること

７　正しい歩き方① かかとで正しく着地する

８　正しい歩き方② 正しい姿勢を意識する

９　正しい歩き方③ ３ステップの練習あるのみ

第２章　靴選びとメンテナンス

10　自分の足のサイズを正しく知る

11　歩きやすい靴の基本

12　ヒールは３～４センチが歩きやすい

13　試着の際の３つのチェックポイント

14　靴のＴＰＯ

15　シニアの靴選び

16　靴ベラを使いましょう

17　フィッティングは靴下を履いて

18　「第二の心臓」活性化アイデア

19　メンテナンスの心得

第３章　人生の歩き方

20　「ねばならない」から解放されたその日からピュアで新しい人生が始まる

21　よき思い出も後悔も、過去のすべてがおいしいジュースをつくる果実です

22　「これだけ尽くしてあげたのに」はサヨナラ「これだけできた！」と自分を表彰してあげましょう

23　人生はコブがあるほど楽しい　失敗を振り返れる今は幸せ

24　人生にマニュアルなし　魅力ある人との出会いこそ最高の教科書

25　子育てで唯一親ができること　それは、目と目を合わせて笑顔を向けること

26　へぇ～！　と目をまん丸にする　素直な好奇心が、いちばんのビタミン剤

27　年齢に縛られず、いつでも新鮮な自分を　心の若さのヒミツは自由奔放

28　「知識タイプ」と「知恵タイプ」　タッグを組んでナイスコンビネーション！

29　つらいときこそ、さりげなく　“思いの交換”がただただ楽し

30　“言い切り言葉”で潔く、気持ちのいいコミュニケーションを

31　どんなときでもユーモアを！　忘れられない待ち合わせの約束

32　「七転び八起き」にも勝る　転ぶより先に起き上がるしなやかさ

33　できないことは他人に託す　“頼り上手”でストレスフリー

34　好きな食べ物を、心が喜ぶタイミングでいただきます

35　気分は女子高生？　なんでもない会話を交わせる友人は宝

36　先々は考えても仕方ない　“今日、今この瞬間”を楽しく！

37　丁寧な足指のお手入れに見える　真心のある看護

38　入院中のご家族の面会　見送る背中に手を合わせた姿、その後に…

39　突然始まった介護生活　姉妹で決めた「がんばらない勇気」

40　深呼吸して、万歳！　愛しい思い出があれば踏ん張れる

あとがきに代えて　足へのいたわりは、希望へ向かう道標

奥付

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