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実用書健康法

脳神経外科医が実践するボケない生き方

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脳神経外科医が実践するボケない生き方

ディスカヴァー・トゥエンティワン

篠浦伸禎 (著)

発売日 : 2012年10月15日

想定ページ数 : 208ページ

ISBN : 9784799312346

全文検索 : 非対応

第一線で活躍する脳神経外科医が自分で試し、多くの人の体験を調べ、世界の論文を精査した上で推奨！
にんにく、コーヒー、お酒、地中海料理、足裏マッサージ……etc.
簡単で長続きする画期的な方法！

目次

はじめに

プロローグストレスのコントロールが脳活性化のカギ

「動物脳」を「人間脳」がコントロールできないと危ない

動物脳は働きすぎても働かなくても脳の病気を招く

自我を強くしなやかにすると脳の機能がよくなる

第１章ボケないための食べもの・飲みもの

１いちばんのおすすめは「アホエン」（にんにく油）

にんにく＋オリーブオイルがこんなに効く！

お金がかからず簡単。アホエンのつくり方

アホエンで患者さんの脳の症状が改善する

アホエンは記憶力をよくする

２目を覚ますだけではないコーヒーの効果

コーヒーで頭の回転がよくなるという実感

コーヒーが世界的に好まれているのには理由がある

カフェインとポリフェノールが認知症を防ぐ

コーヒーは十分に睡眠をとったときこそ飲むべき

３お酒を活用しよう

なぜ健康の本にお酒が登場するのか？

お酒は適量であれば脳にいい

お酒は脳の「報酬系」を活性化する

お酒とうまくつきあうには？

４野菜と魚中心の食事が認知症を防ぐ

やっぱりいい「日本の朝ごはん」

「地中海式食事」は認知症予防に効果的

どんな食品が効くのか？―─イチゴ、ブルーベリー、トマト、豆など

「医食同源」を心がける

第２章瞑想で脳をリセットする

瞑想で判断力がアップした

電車の中で簡単にできる瞑想の方法

瞑想でさまざまな脳の病気がよくなる

なぜ瞑想が脳の機能をよくするのか？

最新の脳科学が証明した瞑想の効果

気づくための瞑想――タイの僧侶プラユキ先生の教え

瞑想によって脳が最大限に使えるようになる

第３章運動とマッサージで体から脳を活性化する

１ストレッチで体をしなやかにする

適度の負荷がある運動は認知症を予防する

どこでも簡単にできて効果的なストレッチの方法

運動はなぜ認知症予防になるのか？

２真向法で心身の老化を防ぐ

真向法で腰痛が消えた

毎日たった５分で効果が上がる真向法のやり方

真向法を続けるとどうなるか？

脳科学から見た真向法

創始者の半身不随が改善した

真向法は感謝の姿勢を表している

３体幹チューニングと足裏マッサージで自律神経と自我を強化する

私がこれらの健康法を続けている理由

一度体験した人たちは毎日やりたくなる

副交感神経を活性化するのが効果のカギ

２つの健康法はストレスに負けない脳をつくる

４ホルミシス効果で脳をレベルアップする

医療を大きく変える新しい考え方

ホルミシス効果の科学的根拠

ストレスは決してマイナスではない

「ホルミシスリンパマッサージ」の効果

脳はストレスを乗り越えることでレベルアップする

第４章心を磨いて、いつまでも若い脳をつくる

１「志」が認知症を予防する

現代人に不足している「志」

志のある人は死ぬまで向上する

志のある人は認知症になりにくい

志は脳全体を動かすエンジン

２感謝がストレスを軽減する

感謝する人としない人の違い

感謝が自律神経のバランスをとる

感謝は人間にとっていちばん大事な感情

３自立心をもつ人の脳は衰えない

認知症になりにくい性格がある

「人がいい」は認知症につながるかもしれない

認知症になりにくい性格の本質は「自立」

４武道と人間学で脳を鍛える

空手は脳を覚醒させる

子どもたちを成長させた空手と論語

武道は認知症予防になる

武道は右脳、人間学は左脳を鍛える

５人から脳の使い方を学び、人に伝える

「人から脳の使い方を学ぶ」とはどういうことか？

共感することが脳を改善する

日本人にふさわしい脳の使い方を伝えていこう

おわりに

参考文献一覧

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