行動科学が教える日本一やさしい職場ストレスマネジメント講座
発売日: 2013/11/28
ISBN: 9784867760383
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たった1%の上司だけが実践する 部下をうつにさせない技術! それはすごく「かんたん」なことでした。 人間関係は「心」の問題ではなく「行動の結果」だ。 あらゆる職場の問題を「行動」のキーワードで分析し、現実と今に意識を戻すのが「行動科学マネジメント」。悩みの乗り越え方、社内の人間関係対処法を、行動科学という新視点でわかりやすく解決!
（※本書は2013/11/28に株式会社セブン＆アイ出版より発売された書籍を電子化したものです）
目次プレビュー
- はじめに
- 第１章 「すれ違い」がストレスをつくる
- 第２章 上司の立場と部下の立場
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ケーススタディー すれ違う２人の会社員
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突然の職場チーム崩壊
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出世したのに、なぜ？
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誰も仕事を教えてくれない
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若者が簡単に夢を捨てる理由
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勝手な憶測で勝手にイラつく
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風穴を空けることはできなかった？
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争うべきは誰と？
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人が限界に近づくサイン
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辞める以外に方法がなかったか？
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自分を見失っていく
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ストレスはいつ・どこで・誰が起こしているのか？
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いまの「上司」の共通の悩み
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いまの「部下」の共通の悩み
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人はひとりでストレスをつくりだす
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実はなにも問題は起きていない
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明確になった上司と部下の「ズレ」
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「管理職」というストレス
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「愛のムチ」はもう通用しない
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叱るのに「人格否定」は不要
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上司がいなくてもなんとかなる
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部下は成長したがっている
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「あいまいな言葉」は排除する
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若い世代の「正直さ」をどう生かすか
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大きなストレスは「分割」して部下に与える
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部下の育成に「時間」は惜しまない
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出世なんてしたくない？
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コミュニケーションは「回数」
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「感情」にとらわれるのは終わりにしよう
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ストレスまみれの現代人
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仕事は「ビジネスライク」がちょうどいい
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「ポジティブ」という感情語に左右されるな
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「白黒つける」思考を捨てよ
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「新型うつ病」はさぼり病か
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現代の職場に特有のうつ病とは
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うつは結局「生活習慣病」
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肉体メンテこそ精神メンテ
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「行動変容」につなげることが大事
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小さなことから始めよう
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「レジリエンス」を高めていく
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「意志」なんてみんな弱い
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人間はネガティブな事柄を勝手につくる
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自分自身を「過小評価」する原因
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認知行動療法は行動科学
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「マインドフルネス」をやってみよう
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マイナス感情をあいまいにしない
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「自分」に原因を見つける
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マイナス感情は「30秒」やり過ごせ
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小さな行動でマイナス感情を撃退する
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マインドトークから身を守る
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呼吸に集中するトレーニング
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マイナス思考をあぶり出すトレーニング
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ふだんから気持ちを安定させる
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エンデュランス系のスポーツをする
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好きな音楽を聴き込む
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「自己効力感」を高める方法
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仕事がうまくいかない２大理由
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「なにを捨てるか」を考えて整理する
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仕事はスモールステップで積み上げる
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アプリを使って安心する
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できる人の「行動」をマネる
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チェックリストで再現性を上げる
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続けたくなる仕組みをつくる
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続ける動機は「結果の力」
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「４つほめて、１つ叱る」がちょうどいい
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「足し算」で人を評価しよう
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いまのチームがすべてと思え
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自己研鑽しよう
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