セール中カテゴリ一覧著者一覧

実用書ディスカヴァーebook選書心理一般

マインドフルネスと7つの言葉だけで自己肯定感が高い人になる本

0件

1,540円（税込）

獲得ポイント: 15pt 内訳

通常:

15pt

(EPUBリーダー起動)

カート追加

ギフト購入

マインドフルネスと7つの言葉だけで自己肯定感が高い人になる本

ディスカヴァー・トゥエンティワン

藤井英雄 (著)

発売日 : 2018年12月19日

ISBN : 9784331521977

全文検索 : 非対応

前著『1日10秒マインドフルネス』がベストセラーに。本書では、精神科医の著者が、対話形式・ストーリー仕立ての物語を通じて、窮屈なネガティブ思考を手放し、夢や目標を目指して、前向き、積極的に生きるコツを伝授します。気軽に読めて、マインドフルネスが理解できる入門書。（※本書は2018/12/19に発売し、2021/2/1に電子化をいたしました）

目次

はじめに――自己肯定感って何？

【ホームルーム】自己肯定感を強めればすべてがうまくいく！

なんだか「損な役回り」をやらされるワケ

自己肯定感が強い人は、自己主張しても嫌われない

【ホームルーム】のまとめ自己肯定感を強めると人生が変わる

【１時限目】マインドフルネスは自己肯定感を強化する

ポジティブ思考がなかなかできないあなたへ

わたしたちの心は心配するようにできている

今こそ、本当の自分に気づくとき

ネガティブ思考に気づいたらやってみること

「あ、そうか！体験」でストレスから解放される

ネガティブ思考に、「自己嫌悪」「嫉妬」などと名づけると心がラクになる

７つの神アファメーションを利用せよ

神アファメーション① わたしは、今、気づいています！

マインドフルネスを最速実践できるアファメーション

こうすればうまくいく！マインドフルネスのヒント

（１）イヤな感情がチャンス

（２）自分の陥りやすいネガティブパターンを知っておく

（３）心の実況中継をしてみる

（４）額に軽くふれる

（５）「ありがとう」は魔法の言葉

（６）今までの自分とはちがうことをする

（７）呼吸に気づく

【１時限目】のまとめ気づき＝マインドフルネスがすべての基本

【２時限目】トラブルや不運は、わたしが変わる種

イヤな出来事はなぜ起きたのか？

トラブルはわたしへのメッセージ

わたしたちは守られている！

起きたことはきっといいことに変わる

最初の一歩を大切にすればいい

神アファメーション② わたしは、今、愛に包まれています

【２時限目】のまとめ人は愛に包まれている

【３時限目】すべてに感謝すると新しい人生がはじまる

すべてに感謝するのは、今までの人生を卒業するため

苦手な人に感謝するとスゴイことが起きる

形から入っても、「感謝の瞑想状態」になれる

神アファメーション③ わたしは、今、あらゆることに感謝しています

【３時限目】のまとめあらゆることに感謝する

【４時限目】自分自身を愛する究極の方法

自分を愛することで問題は解決する

夢や目標にしがみつくのをやめる！

親から認められてこなかったと気づいたら？

神アファメーション④ わたしは、今、自分自身を愛しています

【４時限目】のまとめ自分を愛する大切さ

【５時限目】人を愛せるわたしになる

もう「いい人」を演じなくていい！

今すぐできる！人を愛する具体的な方法

神アファメーション⑤ わたしは、今、愛に満ちあふれています

【５時限目】のまとめ人を愛すると、愛に満ちあふれる

【６時限目】ワクワクするだけで人生が動き出す

ワクワクすることに出会えない件

覚悟を決めたら、すべては好転する

仕事、家事、育児……何かを引き受けなくてはいけないあなたへ

ワクワクするコツ！「めんどうなこと」さえも楽しむ！

神アファメーション⑥ わたしは、今、自由自在に生きていますわたしは、今、ワクワクしています

【６時限目】のまとめ自由自在に生きるとは、〝今〟を主体的に引き受けること

【７時限目】今こそ本当の幸せを手に入れる

イヤと言えなくても自由自在に生きられる

勇気を出して行動することで羽ばたける！

６つのアファメーションを現実に当てはめてみると……

アファメーションを信じられなかったら

神アファメーション⑦ わたしは、今、最高に幸せです

【７時限目】のまとめ自分とまわりの人を愛することがすべての幸せの鍵

おわりに

ユーザーレビュー

レビューがありません