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マインドフルネスと7つの言葉だけで自己肯定感が高い人になる本

Name: マインドフルネスと7つの言葉だけで自己肯定感が高い人になる本
Price: 1540 JPY
Availability: InStock
ISBN: 9784331521977

発売日: 2018/12/19 ISBN: 9784331521977 全文検索: 非対応

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前著『1日10秒マインドフルネス』がベストセラーに。本書では、精神科医の著者が、対話形式・ストーリー仕立ての物語を通じて、窮屈なネガティブ思考を手放し、夢や目標を目指して、前向き、積極的に生きるコツを伝授します。気軽に読めて、マインドフルネスが理解できる入門書。（※本書は2018/12/19に発売し、2021/2/1に電子化をいたしました）

目次プレビュー

はじめに――自己肯定感って何？
【ホームルーム】自己肯定感を強めればすべてがうまくいく！
【１時限目】マインドフルネスは自己肯定感を強化する

はじめに――自己肯定感って何？

なんだか「損な役回り」をやらされるワケ
自己肯定感が強い人は、自己主張しても嫌われない
- 【ホームルーム】のまとめ自己肯定感を強めると人生が変わる

ポジティブ思考がなかなかできないあなたへ
わたしたちの心は心配するようにできている
今こそ、本当の自分に気づくとき
ネガティブ思考に気づいたらやってみること
「あ、そうか！体験」でストレスから解放される
ネガティブ思考に、「自己嫌悪」「嫉妬」などと名づけると心がラクになる
７つの神アファメーションを利用せよ
神アファメーション① わたしは、今、気づいています！
マインドフルネスを最速実践できるアファメーション
こうすればうまくいく！マインドフルネスのヒント
- （１）イヤな感情がチャンス
- （２）自分の陥りやすいネガティブパターンを知っておく
- （３）心の実況中継をしてみる
- （４）額に軽くふれる
- （５）「ありがとう」は魔法の言葉
- （６）今までの自分とはちがうことをする
- （７）呼吸に気づく
- 【１時限目】のまとめ気づき＝マインドフルネスがすべての基本

イヤな出来事はなぜ起きたのか？
トラブルはわたしへのメッセージ
わたしたちは守られている！
起きたことはきっといいことに変わる
最初の一歩を大切にすればいい
神アファメーション② わたしは、今、愛に包まれています
- 【２時限目】のまとめ人は愛に包まれている

すべてに感謝するのは、今までの人生を卒業するため
苦手な人に感謝するとスゴイことが起きる
形から入っても、「感謝の瞑想状態」になれる
神アファメーション③ わたしは、今、あらゆることに感謝しています
- 【３時限目】のまとめあらゆることに感謝する

自分を愛することで問題は解決する
夢や目標にしがみつくのをやめる！
親から認められてこなかったと気づいたら？
神アファメーション④ わたしは、今、自分自身を愛しています
- 【４時限目】のまとめ自分を愛する大切さ

もう「いい人」を演じなくていい！
今すぐできる！人を愛する具体的な方法
神アファメーション⑤ わたしは、今、愛に満ちあふれています
- 【５時限目】のまとめ人を愛すると、愛に満ちあふれる

ワクワクすることに出会えない件
覚悟を決めたら、すべては好転する
仕事、家事、育児……何かを引き受けなくてはいけないあなたへ
ワクワクするコツ！「めんどうなこと」さえも楽しむ！
神アファメーション⑥ わたしは、今、自由自在に生きていますわたしは、今、ワクワクしています
- 【６時限目】のまとめ自由自在に生きるとは、〝今〟を主体的に引き受けること

イヤと言えなくても自由自在に生きられる
勇気を出して行動することで羽ばたける！
６つのアファメーションを現実に当てはめてみると……
アファメーションを信じられなかったら
神アファメーション⑦ わたしは、今、最高に幸せです
- 【７時限目】のまとめ自分とまわりの人を愛することがすべての幸せの鍵

おわりに

藤井英雄

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