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文芸・エッセイディスカヴァーebook選書人生論

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隠居文化と戦え

ディスカヴァー・トゥエンティワン

三浦清一郎 (著)

発売日 : 2016年3月1日

ISBN : 9784890221783

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世の中と関わらなければ、おしまいだ。社会から離れず、楽をせず、健康寿命を延ばし、最期まで生き抜く。
目次
第１章「隠居」とはなにか
第２章「健康寿命」のカギ
第３章老衰の「自己責任」を問えないから、予防教育が不可欠なのです
第４章後期高齢期に入ると何が起こるか？ ――忍び寄る老衰
第５章「予備役」として生きる
第６章最後まで「司令塔（精神）」を守れ
第７章認知症１千万人時代
第８章医学書・健康指南書の核心

（※本書は2016/3/1に発売し、2021/12/30に電子化をいたしました）

目次

まえがき

第１章「隠居」とはなにか

１「隠居文化」は「生涯現役」発想を否定する

２「毎日が日曜日」は「自由の刑」

３楽隠居と自由の刑

４社会からエネルギーをもらえなくなって自家発電ができるでしょうか？

５精神の固定化を防げ！

６隠居文化と戦え！

７高齢期の「手入れ」とは、なにをどうすればいいのか？

８専門家の錯覚――多すぎる助言、細かすぎる説明

９「がんばらない健康法」などありません!!

第２章「健康寿命」のカギ

１心身の「耐性（＊）」が「生きる力」の中核

２人間は「辛いこと」が嫌いなのです

３教育の３原則

第３章老衰の「自己責任」を問えないから、予防教育が不可欠なのです

１「生涯学習政策」の重大ミス

２「手入れ不十分」が、老衰を助長し、国家財政を破綻させ、悪ガキを教育公害にしているのです

３教育行政は国民にへつらうな！

４主体性や自律性の美辞麗句に惑わされるな

５「気力」、「知力」、「体力」のバランス・プログラムが不可欠

６前期高齢期の自覚が決定的に重要です

第４章後期高齢期に入ると何が起こるか？ ――忍び寄る老衰

１復元力、弾力性、柔軟性、スタミナ（持続力）の急減

( 1 )持続しない運動効果

( 2 )身体が固くなり、ほぐれない

( 3 )心肺機能の衰え

( 4 )回復時間の長期化

( 5 )食欲減退は正常か？

( 6 )「色気」の減退

第５章「予備役」として生きる

１勘違いしないで！

２軍隊の発想に学ぶ ――定年後は「退役」せずに、「予備役」として生きる

第６章最後まで「司令塔（精神）」を守れ

１精神と肉体は別もの

２自覚が足りないのです ――日本人が後期高齢期を待たずに倒れるのはなぜか？

３「隠居」と「敬老」が重なれば、「親孝行」も間違えます

第７章認知症１千万人時代（※）

１高齢社会を破綻に追い込む――認知症介護経費の実証的研究

２認知症の恐怖

３「症」をくっ付けて、単なる「衰え」を病気にするな！

４脳の機能は訓練次第

５「ボケ」と戦え！　――なぜ高齢者の頭の教育を重視しないのか！

第８章医学書・健康指南書の核心

１人間は感覚の総合体

２学問は人類経験の総合

３個人差、個体差を自覚しよう

４多すぎる助言は拾い読みしよう

５こだわらないで、とらわれないで、見つかるまで試す

６思ったように読む

( 1 )ストレス消しゴム

( 2 )生きる力――歯科医の助言

( 3 )ほどほど養生訓

( 4 )自分の身体は自分で守る

( 5 )養生訓に学ぶ！　病気にならない生き方

( 6 )空腹が人を健康にする

( 7 )その一口がブタのもと

( 8 )健康食のウソ

( 9 )人は〝口ぐせ〟から老化する

( 10 )「40代からの頭と身体を若返らせる33のアンチエイジング」

( 11 )人は速く動いている時は悩めない生き物

( 12 )身体を柔らかくすることで頭も柔らかくなる

( 13 )健脳エクササイズ

( 14 )老けるな！

( 15 )肥田式強健術

( 16 )病気にならない健康生活スタイル

( 17 )定年する脳しない脳

( 18 )脳の強化書

( 19 )頭の筋トレ

( 20 )健康神話にだまされるな

( 21 )妻の病気の９割は夫がつくる

( 22 )脳疲労に克つ

( 23 )脳を鍛えるには運動しかない

( 24 )がんばらない健康法

( 25 )病気を治す自然治癒力の高め方

あとがき――養生訓拾い読み

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