実用書の書籍一覧

“気学”のすべてがわかる！開運のための「気学・方位学」がわかりやすく学べる、すぐに使える！

もくじ
はじめに
第一章　気学の基礎
第二章　方位学の基礎
第三章　九星の意味
第四章　吉方位と凶方位
第五章　同会法
第六章　傾斜法
第七章　祐気取り
付録資料
あとがき

50歳以上の世代に向けて、いつまでも背筋を「ぴん」と伸ばし、気持ちを「しゃん」とする健康ウォーキング術を提案。歩き方の初歩から、体の痛みを改善するウォーキングまで、写真でポイントを解説する。日常生活でのひと工夫で、錆びないココロとカラダを保つアイデアも満載。
（※本書は2012/8/31に発売し、2022/6/9に電子化をいたしました）

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　　　　着替えナシ・道具ナシ・年齢制限ナシ
　　　　　　驚きの超簡単ヨガが誕生！

　　　　　トイレ・お風呂・キッチン……
　　　　　どこでも10秒“ながらヨガ”で
　　　　ヤセる！　シワ・たるみがとれる！

　―――すぐに実践できる嬉しい付録つき！―――

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わざわざ時間をつくらなくても、面倒な努力をしなくても、
日常生活で“ながらヨガ”をするだけで、
シワやたるみを解消しながら、美しくヤセます！

病を克服して、ヨガでピンヒールを履ける体をつくった
63歳の現役ヨガ講師・吉羽咲貢好が伝授！

――――――体験者様から喜びの声、続々！――――――

◎まっすぐ上がらなかった左腕が上がるようになり
　8kgヤセました！（50代女性）

◎太りにくい体質になりました！
　便秘・腰痛・膝痛も治りました！（60代女性）

◎友だちから
　「姿勢が良くなったね」と言われました！（40代女性）
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∥CONTENS∥

●「どこでも10秒“ながらヨガ”」で美しくヤセで若返る
●“ゆがみ”と“筋力低下”を放置するとおばさん体型に
●今を美しくすることが未来の健康をつくる
●からだと顔を同時に治せば効果が倍増する
●30代も70代も年齢に関係なく今すぐはじめてください
●あなたの“老化度”をチェックしてみましょう

PART1／トイレで10秒ヨガ
●究極の美ヤセメソッド「トイレで10秒ヨガ」とは
●トイレで――――全身の筋力を鍛える ⇒ トイレで壁ドン
●トイレで――――からだのゆがみをとる ⇒ 空にアイーン
●トイレで――――顔のゆがみをとる ⇒ クシャ＆ムンク
コラム　ハイヒールへの道 準備編

PART2／どこでも10秒“ながらヨガ”
●「どこでも10秒“ながらヨガ”」を続ける3つのコツ
●SAKUKO式ヨガでからだも顔も驚くほど変わる
●起床後に――――きれいな姿勢をつくる ⇒ からだを伸びの～び
●洗面所で――――太モモとお尻をひきしめる ⇒ お尻上げ洗顔
●洗面所で――――二の腕をひきしめる ⇒ ヒジ上げ歯みがき
●食卓で―――――美しい笑顔をつくる ⇒ ビューティー呼吸
●食卓で―――――頬のシワとたるみを解消 ⇒ オーハー
●メイク中に―――顔のたるみをとる ⇒ フェイスヨガ
●洗濯中に――――骨盤のゆがみをとる ⇒ 左右均等体側伸ばし
●洗濯中に――――おなかまわりをひきしめる ⇒ ハンガー背伸び
●リビングで―――かたまった股関節をほぐす ⇒ 足裏合わせ
●リビングで―――美しいわき腹をつくる ⇒ わき腹伸ばし
●リビングで―――ぽっこり下腹を解消 ⇒ V字ライン
●電車で―――――首のシワをとる ⇒ 背すじ首すじピーン
●キッチンで―――ふくらはぎをひきしめる ⇒ かかと上げ
●キッチンで―――美しいくびれをつくる ⇒ 桃尻ふきそうじ
●入浴中に――――丸い肩と背中をシャープに ⇒ うしろシャワー
●入浴中に――――美しい足首をつくる ⇒ 正座ヒザ上げ
●スキンケア中に―1日の顔の疲れをとる ⇒ 赤ちゃん頬包み
●スキンケア中に―顔のゆがみをとる ⇒ 自分にウインク
●おやすみ前に――下半身太りを解消 ⇒ ベッドで正座
●おやすみ前に――腰痛予防＆首コリ解消 ⇒ ベッドでゴロン
●おやすみ前に――心身の疲れを癒す ⇒ 全身“美”呼吸
コラム　ハイヒールへの道 実践編

●今、この瞬間からあなたの未来が変わります

/// 巻頭付録 ///
トイレに貼って、今日から実践できる
「トイレで10秒ヨガ」ポスター

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自分のアイデアやひらめきが発明品として認められて、製品になったら、最高ですね！「でも自分にそんな才能はないよ…」いえいえ、誰にでもできます。可能性は無限。やり方？はい、書いてあります。この本に。読めば、心は元気に、フトコロはあたたかく。発想力、創造力を磨いて、道をひらこう！
（※本書は2020/3/16に発売し、2022/3/10に電子化をいたしました）

「まさか、こんなことになるなんて」という人から、
「いつか、この日がやってくる」と思っていた人まで

何から始めるか? 必要な手続きは? 自分の生活も守るためには?
申請、お金、相談、保険、施設、サービス、医療、相続、看取り、記録のつけ方。

4人に1人が悩んでる？！
気圧による体調不良をなんとかしたい方、必読！
ウェザーニュース「天気痛予報」を共同開発＆
日本初の天気痛外来を開設した医師が教える
低気圧不調のメカニズムと対処法
【購入者特典】ダウンロードして自分の痛みを記録する「天気痛レーダーチャート」

げっ！なんだか頭が痛いと思ったら、雨が降り出しそうな曇天。
今日は重要な会議がある。仕上げなきゃいけない資料もある。
サイアクだ。なんで今日に限って……。

と、思ったことがあるビジネスパーソンのみなさん。
低気圧に負けない方法、あります。

★天気によって、こんなことはありませんか？
・頭痛やめまいがする
・体が鉛のように重い
・気分が落ち込む
・昔ケガをした箇所が痛む
・気管支ぜん息の発作が出てしまう
こちらに当てはまる人は、「天気痛」かもしれません。

★低気圧不調に負けない体をつくる12の習慣
本書では、自分の痛みの傾向を知る方法から痛みの元となる慢性痛への対応まで、
12のカテゴリに分けて紹介します。

１　自分の痛みパターンを予測する
２　季節別　快適な過ごし方
３　痛みを生まない立ち方や座り方
４　自律神経の「切り替え力」を鍛える運動
５　血行を促進して症状を予防する耳マッサージ＆ツボ押しのコツ
６　湿度や温度のストレスを減らす着るものの工夫
７　睡眠の質を上げる入浴
８　自律神経を整える睡眠の習慣
９　自律神経を整える食事術
10 症状を効果的に抑える服薬の仕方
11　不安を溜めこまない人付き合いのコツ
12　痛みに負けない心の持ち方

★梅雨から夏は、とにかく体の除湿をする

５月の下旬ぐらいから、梅雨が始まります。冬の間に自律神経を鍛え、春に暑熱順化ができた人はそれほど問題がありませんが、汗をかく機能がうまく働いていない人は、梅雨の時期に体調は最悪になってしまいます。
なぜなら６月になって、完全に天気が梅雨モードに入ると、湿度が高くなり、体が汗をかけなくなるからです。体内に水分をためこんでしまうので、当然、内耳もむくんでリンパ液の流れが滞り、頭痛やめまいの原因となります。

水分がうまく外に出せないため、体の表面もベトベトして熱が体にこもってしまい、下手すれば熱中症になってしまいます。じつは、熱中症というと真夏のイメージがありますが、５〜６月が、一番熱中症が多いのです。真夏は誰でも熱中症にならないように、水分を多く摂ったりしますが、５〜６月は、まさかこんな時期に熱中症にはならないだろうとノーガードです。特に自律神経が弱い人は、汗をかけずに熱中症になってしまいます。

そこで、梅雨時期は、体の除湿をするのが第一です。 「６章　着るものの工夫」で詳しくお話しますが、湿気を逃すような素材でできた肌着や服を着るとよいでしょう。また、体の湿気をとるような漢方薬（くわしくは10章参照）もおすすめです。

梅雨が明け、本格的な夏の到来となる７〜８月は、体を冷やすような食べ物（キュウリやスイカなど旬の野菜や果物）を食べて冷却をしたり、室内と室外の気温差を小さくするように調整したりするなど、対策をしておけば次第に体はラクになっていくでしょう。夏は、暑熱にさえうまく体が慣れていると、意外に体調がよい状態で過ごせる人が多いようです。

本書では春や冬の過ごし方のコツも紹介しています。
どんな天気でもいつもの調子で仕事をするために、ぜひ本書の内容を取り組んでみてください。

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今あるワードローブで明日から洗練されたおしゃれ美人に！
　ミランダ・カー,　カーラ・デルヴィーニュ, ケイト・モス etc.
　世界のセレブが実践しているワンランク上に見せる秘訣を徹底解明！

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ヨーロッパで人気のファッションブロガー ソフィー・ヴァルキエーが
ファッションウィークで人気セレブたちから教わったおしゃれの秘訣とは?!

最高におしゃれな女優・トップモデル・デザイナーのファッションフォトを
豪華フルカラーでご紹介！
オリビア・パレルモ, オルセン姉妹, ヴィクトリア・ベッカム, カロリーヌ・ド・メグレ, エマニュエル・アルト, フィービー・ファイロ, ジョバンナ・バッタリア, ミロスラヴァ・デュマ, ジェーン・バーキン, ジャクリーン・ケネディ・オナシス, ココ・シャネル,ブリジット・バルドー・・・など

こんなお悩みを解決！
★おしゃれをしているのに、なぜかいまいち垢抜けない
★日本で人気のファッションは、正直ピンとこない
★時間もお金もかける余裕はないけど 自分らしいおしゃれをしたい
★とくに着飾っているわけでもないのに、洗練されて見える人のヒミツが知りたい…など
一流のファッショニスタが実践している“おしゃれに見せるコツ”さえおさえれば、
あっという間に“おしゃれで素敵な憧れの女性”に大変身！

∥もくじ∥
Chapter1｛世界のファッショニスタが教えてくれた｝正真正銘ホンモノのファッションセンス
　＊ワンランク上に見えるおしゃれのヒミツ
　＊これさえおさえればだれでもモデル風美女　・・・など
Chapter2｛世界のファッショニスタが教えてくれた｝永遠に使える一流のベーシックルール
　＊上質感漂う洗練された女性の秘密9
　＊必ず持っておきたい永遠の定番アイテム7
　＊6つのシーン別 ランクアップコーディネート
　＊セールで賢く買ってクローゼットをレベルアップ　・・・など
Chapter3｛世界のファッショニスタが教えてくれた｝毎日が楽しくなる究極のビューティーライフ
　＊おしゃれにみえるあか抜けメイク術
　＊食材を使った節約おうちエステで十分キレイになれる
　＊憧れのセレブ直伝（秘）ビューティー術　・・・など
Chapter4　おまけ　夢のファッションウィーク！
　＊ファッションウィークの24時間　・・・など
ショップリスト
　　　フランス、イタリア、イギリス、ベルギー、オランダ、
　　　スウェーデン、アメリカ、オンラインショップ

読みやすくて、わかりやすい！
吉日、吉方を知り吉事を招く知恵暦
いち早く【令和８年】の運勢を知りたいあなたへ。

「高島易断」とは、
横浜の実業家でもある高島嘉右衛門（1832~1914）が創始した易経をベースにした占いです。

数ある「高島易断」の暦の中でも本シリーズの特徴は
①読みやすい大きめのフォントとレイアウト
②わかりやすい解説で初めて読まれる方にもおすすめ
③親しみやすい語り口
人事百般問題解決のための力強い味方になる一冊です。

吉日、吉方を知り吉事を招く知恵暦
本シリーズの中でも『高島易断吉運本暦』はコンパクトに要点を知りたい方に最適です。
記述を簡潔にし、日々の行動指針が一目で判るようにしました。
毎月の運勢強弱のグラフが好評を得ています。

【吉運本暦でわかること】
■令和８年のあなたの運勢がわかります
■日本と世界の動きや景気がわかります
■方位の吉凶、吉日がわかります
人相・手相・厄年の知識など役立つ情報がコンパクトにまとまっています。

「おいしい」は味付けじゃない！
焼く・炒める・煮るを変えるだけで
誰でも料理上手になれる入門書が発売！

たくさんの調理料も、高い調理器具も
料理のセンスもいっさい必要ナシ

焼く・炒める・煮る、この３つのちょっとしたコツを覚えるだけで
毎日の料理が変わります！

▼マンガで楽しく料理の基本が学べる！
料理が苦手な主人公と、料理上手な大家さん
ふたりのクスっと笑え、あるあるな料理の悩みをスパッと解決してくれるので、
料理に苦手意識がある方でも、楽しく読めます。
また、マンガを読んだあとに、本書のレシピを見て料理を作ると料理のコツがしっかり身に付きます。

▼レシピ本を買う前に読んでほしい入門書
レシピ本を買っても、上手に作れないってことありませんか。
それはレシピが原因でなく、調理方法が原因かもしれません。
本書は調理のコツを学ぶことに特化した内容です。
この本のコツを知れば、毎日のレシピがもっとおいしくなること間違いナシです！

▼こんな人におすすめ
・料理をおいしく作るコツを知りたい人
・料理本やレシピサイトをみて料理を作ってみたが失敗経験がある人
・美味しくできない原因がわからない人
・新生活で自炊を始めたがなかなか上手にできない人
・料理が苦手でないが、「どうしたら美味しく作れるんだろう」と頭のすみっこで考えている人

▼章立て
Chapter1　ごちそうは焼くだけでできる！　
Chapter2　炒め物は重ねて炒めれば失敗なし！
Chapter3　煮物と汁物は炒めてじっくりコトコトと
Chapter4　副菜と盛り付けで豪華ごはんに！


※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
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