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1週間に1つずつ。毎日の暮らしが輝く52の習慣

発売日: 2016/7/14 想定ページ数: 248ページ ISBN: 9784799319239 全文検索: 非対応
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あたらしい自分にめぐりあうための
ささやかな習慣を始めてみませんか?
読むだけで癒やされ、
変わっていく自分を実感できます!

PART1 ささやかな幸せに気づく
PART2 最高の毎日をつくりあげる
PART3 すこやかな自分に出会う
PART4 美しい心で人生に向き合う

*時間の箱をつくる
*他の人と比べない
*旅に出る
*過去のわたしに向き合う
*手をのばして誰かにふれる …etc.

女性のためのマインドフルネス!
目次プレビュー
  • はじめに
  • PART1 ささやかな幸せに気づく
  • PART2 最高の毎日をつくりあげる
はじめに
  • 01 日記をつける
  • 02 音楽を聴く
  • 03 毎日できるだけたくさん笑う
  • 04 読書を楽しむ
  • 05 しっかり休憩をとる
  • 06 小さなことに感謝する
  • 07 物より経験にお金をかける
  • 08 自分にごほうびを与える
  • 09 本物の自信を築く
  • 10 つらいときは助けを求める
  • 11 旅に出る
  • 12 手仕事をいつくしむ
  • 13 心と空間の片づけをする
  • 14 自分だけの目標を作る
  • 15 やることリストを作る
  • 16 マルチタスクは禁止
  • 17決断できる人になる
  • 18 コンフォート・ゾーンから抜け出す
  • 19 声を上げて自分を表現する
  • 20 時間の箱を作る
  • 21 生涯、学び続ける
  • 22 創造力を養う
  • 23 やるべきことの予定を立てる
  • 24 暮らしに遊びを取り入れる
  • 25 目的をはっきりさせる
  • 26 脳のトレーニングをする
  • 27 瞑想を取り入れる
  • 28 コーヒーより緑茶を飲む
  • 29 マッサージで心と体をほぐす
  • 30 静寂を求める
  • 31 体に良い油をとる
  • 32 ぐっすり眠る
  • 33 スクリーンタイムを減らす
  • 34 身体を動かす
  • 35 フルーツと野菜で脳の働きを高める
  • 36 なるべく屋外で過ごす
  • 37 匂いを楽しむ
  • 38 ストレスを消す儀式を作る
  • 39 脳に有害な食べ物を避ける
  • 40 ほかの人と比べない
  • 41 ほかの人の長所に目を向ける
  • 42 自分を責めない
  • 43 心を開く
  • 44 タイムアウトをとる
  • 45 新しい経験に「イエス」と言う
  • 46 世間話はやめる
  • 47 恐れと向き合う
  • 48 手を伸ばして誰かにふれる
  • 49 ほかの人を支え、導く
  • 50 親しい友を持つ
  • 51 過去の悪魔を手放す
  • 52 寛大な心を持つ
チェックリスト
ブレット・ブルーメンソール
Brett Blumenthal(ブレット・ブルーメンソール)
自己啓発書のベストセラー作家。健康や幸福、それを手に入れるにはどうすべきかをテーマに、ハフィントン・ポストや、ヤフーといった人気サイトに登場すると共に、ニューヨーク・タイムズ、ウォール・ストリート・ジャーナルなどの媒体でも取り上げられる。また、NBC、FOX、CBS等のテレビ番組にも出演している。コーネル大学で学士号、コーネル大学ジョンソンでMBAを取得。WELCOA(米国ウェルネス・カウンシル)とAFAA(米国エアロビックス&フィットネス協会)認定取得。
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