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1週間に1つずつ。毎日の暮らしが輝く52の習慣

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1週間に1つずつ。毎日の暮らしが輝く52の習慣

ディスカヴァー・トゥエンティワン

ブレット・ブルーメンソール (著) 手島由美子 (訳)

発売日 : 2016年7月14日

想定ページ数 : 248ページ

ISBN : 9784799319239

全文検索 : 非対応

あたらしい自分にめぐりあうための
ささやかな習慣を始めてみませんか？
読むだけで癒やされ、
変わっていく自分を実感できます！

PART1　ささやかな幸せに気づく
PART2　最高の毎日をつくりあげる
PART3　すこやかな自分に出会う
PART4　美しい心で人生に向き合う

＊時間の箱をつくる
＊他の人と比べない
＊旅に出る
＊過去のわたしに向き合う
＊手をのばして誰かにふれる …etc.

女性のためのマインドフルネス！

目次

はじめに

ＰＡＲＴ１ささやかな幸せに気づく

01 日記をつける

02 音楽を聴く

03 毎日できるだけたくさん笑う

04 読書を楽しむ

05 しっかり休憩をとる

06 小さなことに感謝する

07 物より経験にお金をかける

08 自分にごほうびを与える

09 本物の自信を築く

10 つらいときは助けを求める

11 旅に出る

12 手仕事をいつくしむ

13 心と空間の片づけをする

ＰＡＲＴ２最高の毎日をつくりあげる

14 自分だけの目標を作る

15 やることリストを作る

16 マルチタスクは禁止

17決断できる人になる

18 コンフォート・ゾーンから抜け出す

19 声を上げて自分を表現する

20 時間の箱を作る

21 生涯、学び続ける

22 創造力を養う

23 やるべきことの予定を立てる

24 暮らしに遊びを取り入れる

25 目的をはっきりさせる

26 脳のトレーニングをする

ＰＡＲＴ３すこやかな自分に出会う

27 瞑想を取り入れる

28 コーヒーより緑茶を飲む

29 マッサージで心と体をほぐす

30 静寂を求める

31 体に良い油をとる

32 ぐっすり眠る

33 スクリーンタイムを減らす

34 身体を動かす

35 フルーツと野菜で脳の働きを高める

36 なるべく屋外で過ごす

37 匂いを楽しむ

38 ストレスを消す儀式を作る

39 脳に有害な食べ物を避ける

ＰＡＲＴ４美しい心で人生に向き合う

40 ほかの人と比べない

41 ほかの人の長所に目を向ける

42 自分を責めない

43 心を開く

44 タイムアウトをとる

45 新しい経験に「イエス」と言う

46 世間話はやめる

47 恐れと向き合う

48 手を伸ばして誰かにふれる

49 ほかの人を支え、導く

50 親しい友を持つ

51 過去の悪魔を手放す

52 寛大な心を持つ

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