人生をうまくいかせる原点は「自信」です。
「自信がない」という言葉をよく耳にしますが、じつはどんな人の中にも、本来、自信は備わっているのです。自分の中の自信に気づき、それを最大に発揮する方法は、決して難しいものではありません。
日常生活で簡単に実行できて効果的な 71 の方法を、米国で活躍する心理カウンセラーが紹介します
目次プレビュー
- はじめに
- 第１章 自尊心を高める
- 第２章 生活と仕事を充実させる
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１ 自分を信頼する
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２ 自分をほめる
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３ 独自の能力を誇りに思う
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４ 周囲の人と違っていることを喜ぶ
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５ 虚勢を張らない
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６ うそをつかない
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７ 自分を愛する
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８ 愛を感じる
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９ 周囲の人に好影響を与える
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10 利他主義を実践する
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11 社会に貢献する
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12 大好きなことを存分に楽しむ
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13 小さな喜びを見つける
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14 健康管理に万全を期す
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15 代替策を用意しておく
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16 信頼できる人に指導してもらう
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17 グズを直す
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18 すべきことをする
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19 新しいアイデアに心を開く
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20 月曜日を楽しみにする
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21 考え方を変える
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22 ポジティブに考える
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23 自分の思考を監視する
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24 気持ちを切り替える
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25 リスクをとる
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26 不測の事態が生じてもやりとおす
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27 辛抱強さを発揮する
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28 モチベーションを高める
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29 許す
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30 恐怖を歓迎する
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31 不安にうまく対処する
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32 失意に対処する
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33 年をとることを楽しむ
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34 小さな成功を祝う
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35 過去の成功体験を繰り返す
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36 うまくいっているかのようにふるまう
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37 ひたすら練習する
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38 事前準備をしっかりする
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39 リハーサルをする
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40 いきなり完璧を求めない
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41 自信の日記をつける
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42 昔の自分の写真を見る
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43 すぐに自信がつく方法を実行する
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44 机の上を整理整頓する
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45 自宅で簡単な作業をする
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46 パソコンに習熟する
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47 品格のあるふるまいをする
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48 経済的に苦しいときこそ与える
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49 あこがれの人と会って話をする
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50 なんらかの形で教育を受ける
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51 ユーモアの精神を発揮する
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52 リラックスする
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53 旅行に出かけて見聞を広める
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54 運動をして健康を維持する
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55 昼下がりに仮眠をとる
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56 おしゃれをする
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57 犬とふれあう
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58 文章を書いて自分を癒す
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59 相手の貢献を認める
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60 相手の心の支えになる
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61 頼りがいのある人になる
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62 人との絆をつくる
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63 誰かと一緒に暮らす
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64 話し合いで対立を解消する
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65 辛らつな意見を言わない
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66 相手の攻撃に動じない
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67 邪悪な人を避ける
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68 虐待を容認しない
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69 劣悪な環境から立ち去る
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70 両親の教えを実践する
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71 家族の愛に感謝する
弓場隆
主な訳書に『うまくいっている人の考え方』（ディスカヴァー）、『「人の上に立つ」ために本当に大切なこと』（ダイヤモンド社）、『一流の人に学ぶ自分の磨き方』（かんき出版）がある。
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