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自己啓発書
自信がつく方法
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自信がつく方法

ディスカヴァー・トゥエンティワン
バートン・ゴールドスミス (著)   弓場隆 (訳)  
発売日 : 2012年5月29日
想定ページ数 : 176ページ
ISBN : 9784799311707
全文検索 : 非対応
人生をうまくいかせる原点は「自信」です。

「自信がない」という言葉をよく耳にしますが、じつはどんな人の中にも、本来、自信は備わっているのです。自分の中の自信に気づき、それを最大に発揮する方法は、決して難しいものではありません。

日常生活で簡単に実行できて効果的な 71 の方法を、米国で活躍する心理カウンセラーが紹介します

目次

はじめに
第１章 自尊心を高める
１ 自分を信頼する
２ 自分をほめる
３ 独自の能力を誇りに思う
４ 周囲の人と違っていることを喜ぶ
５ 虚勢を張らない
６ うそをつかない
７ 自分を愛する
８ 愛を感じる
９ 周囲の人に好影響を与える
10 利他主義を実践する
11 社会に貢献する
第２章 生活と仕事を充実させる
12 大好きなことを存分に楽しむ
13 小さな喜びを見つける
14 健康管理に万全を期す
15 代替策を用意しておく
16 信頼できる人に指導してもらう
17 グズを直す
18 すべきことをする
19 新しいアイデアに心を開く
20 月曜日を楽しみにする
第３章 考え方をポジティブにする
21 考え方を変える
22 ポジティブに考える
23 自分の思考を監視する
24 気持ちを切り替える
25 リスクをとる
26 不測の事態が生じてもやりとおす
27 辛抱強さを発揮する
28 モチベーションを高める
29 許す
30 恐怖を歓迎する
31 不安にうまく対処する
32 失意に対処する
33 年をとることを楽しむ
第４章 成功体験を大切にする
34 小さな成功を祝う
35 過去の成功体験を繰り返す
36 うまくいっているかのようにふるまう
37 ひたすら練習する
38 事前準備をしっかりする
39 リハーサルをする
40 いきなり完璧を求めない
41 自信の日記をつける
42 昔の自分の写真を見る
第５章 自信につながる行動を起こす
43 すぐに自信がつく方法を実行する
44 机の上を整理整頓する
45 自宅で簡単な作業をする
46 パソコンに習熟する
47 品格のあるふるまいをする
48 経済的に苦しいときこそ与える
49 あこがれの人と会って話をする
50 なんらかの形で教育を受ける
第６章 気分転換を図る
51 ユーモアの精神を発揮する
52 リラックスする
53 旅行に出かけて見聞を広める
54 運動をして健康を維持する
55 昼下がりに仮眠をとる
56 おしゃれをする
57 犬とふれあう
58 文章を書いて自分を癒す
第７章 よい人間関係を築く
59 相手の貢献を認める
60 相手の心の支えになる
61 頼りがいのある人になる
62 人との絆をつくる
63 誰かと一緒に暮らす
64 話し合いで対立を解消する
65 辛らつな意見を言わない
66 相手の攻撃に動じない
67 邪悪な人を避ける
68 虐待を容認しない
69 劣悪な環境から立ち去る
70 両親の教えを実践する
71 家族の愛に感謝する
おわりに
謝 辞

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