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実は180度違う一流テニス選手の思考

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実は180度違う一流テニス選手の思考

ディスカヴァー・トゥエンティワン

児玉光雄 (著)

発売日 : 2014年11月5日

ISBN : 9784799383841

全文検索 : 非対応

ウィンブルドンで、土居美咲選手のメンタルアドバイザーとして、現地帯同したスポーツ心理学者が解説!
真剣にテニスで結果を出したいと考えている読者のために、まず新しい技術のマスターを潔く忘れ、すでに保持している潜在能力を活用することに全精力を傾ける方法論を指南するまったく新しいテニス教本。

【あなたのテニスが180度変わる⁉】
◆あなたはミスショットを量産するために練習をしているかもしれない
◆「テニス日誌」があなたのテニスに奇跡を起こす
◆テニスプレーヤーの運命はグリップによって決まる
◆相手にミスをさせる、これがゲームでポイントを稼ぐ最強の方法

目次
序章なぜあなたのテニスは上達しないのか
第1章これがテニスの上達エッセンス！
第2章急速上達をサポートするスポーツ科学を理解しよう
第3章急速上達を実現する技術トレーニング
第4章戦略・戦術の達人になる方法
第5章シングルスの達人になる秘訣
第6章ダブルスの達人になる秘訣
第7章急速上達を実現するメンタルトレーニング
第8章急速上達を実現するフィジカルトレーニング

（※本書は2014年11月5日に発売し、2021年5月30日に電子化をしました）

目次

序章なぜあなたのテニスは上達しないのか？

◆なぜあなたは上達しないのか？

◆錦織選手の強さの秘密をこっそり教えよう

◆錦織選手のメンタルスキルを取り込もう

第１章これがテニス上達のエッセンス！

◆ミスは〝技術〟ではなく〝心〟の問題！

◆スイングから無駄を取り去ればすぐにレベルアップできる

◆感覚を研ぎ澄ませて微かな違いに気づこう

◆勝者になるのは凡ミスをしないプレーヤー

◆これがフィードバック機能を活用したストローク練習法

◆自分の得意なショットを徹底的に使おう

◆練習をやればやるだけ下手になる？

◆テニス日誌があなたのテニスに奇跡を起こす！

第２章急速上達をサポートするスポーツ科学を理解しよう

◆テニスの主役はプレーヤーではなく「ボール」である

◆もっとボールに意識を注ごう

◆ボールを見ることで集中力が高まる

◆テニスに必要なのは追跡視力

◆眼球フィットネスがテニスの急速上達のカギ

◆基本練習であなたの得意なショットを安定させよう

◆スピンのメカニズムを理解しよう

◆インパクトポイントは点？それとも線？

◆トップスピンの効果を再認識しよう

第３章急速上達を実現する技術トレーニング

◆グリップによってプレーヤーの運命は決まる

◆フォアハンドストロークこそ勝利のカギを握っている

◆テイクバックを変えればストロークのミスは激減する！

◆フォロースルーがショットのパワーを増強させる

◆パワフルなショットを打つための物理的法則

◆振り遅れを克服するだけでバックハンドは洗練される

◆アングルショットの効果を実感しよう

◆一流の選手はリターン力に秀でる

◆サーブのスピードを簡単に上げる方法を教えよう

◆３種類のサーブを簡単に打ち分けるコツ

◆サーブ上達の秘訣はトスにあった

◆ダブルスで勝つにはトップスピンロブが必須

◆ボレーはラケットでボールをキャッチする感覚

◆これが簡単にスマッシュの達人になる練習法

◆ドロップショットを決めるための秘訣

◆ドロップボレーは難しくない

第４章戦略・戦術の達人になる秘訣

◆ボールの回転を自由自在にコントロールしよう

◆ネットを意識すれば実力は飛躍的にアップする

◆ネットのセンターを狙う優位性を自覚しよう

◆信号理論こそ勝利を導く戦略である

◆バックスイングを行うべきタイミング

◆ラインの内側に仮想のラインをイメージしよう

◆左利きプレーヤーに惑わされない秘訣を教えよう

◆左利きプレーヤーはこうして攻略しよう

◆すべてのポイントは等価である

◆練習に優先順位をつけよう

第５章シングルスの達人になる秘訣

◆あなたのプレースタイルを判別しよう

◆テニスはエースでなくミスによって勝負が決まる

◆ストローク戦を勝利する３つのポイント

◆もう一本ストロークを続けよう

◆ラリー戦で勝利するためのとっておきの秘訣

◆ラリー戦に勝利するための練習法

◆トスに勝ったら迷わずリターンを選ぼう

◆センターセオリーとコーナーセオリーを理解しよう

◆相手のセカンドサーブは果敢に攻めよう

第６章ダブルスの達人になる秘訣

◆ダブルスの陣形について考えてみよう

◆雁行陣で勝利する秘訣を教えよう

◆勝利のポイントはポーチにある

◆３種類のポーチを理解しよう

◆ダブルスの守備範囲は縦割り？それとも横割り？

◆どちらのサイドをどちらのプレーヤーが守るか？

◆積極的にサインプレーを活用しよう

◆多彩なフォーメーションをマスターしよう

◆ダブルスではセンターセオリーを貫こう

◆並行陣を成功させる秘訣を教えよう

◆並行陣のネットプレーの原則について

◆並行陣の正しいポジショニング

第７章急速上達を実現するメンタルトレーニング

◆イメージトレーニングがあなたのテニスに奇跡を起こす

◆イメトレを習慣にする方法

◆ゲームプランは勝敗よりも大切な要素

◆テニス日誌をしっかり活用しよう

◆コートチェンジの有効活用こそ勝利のカギ

◆ポイントとポイントの間の時間を大切にしよう

◆感情の起伏は最小限にとどめよう

◆アンガーマネジメントの極意を教えよう

◆パフォーマースキルを身につける

◆具体的な目標を設定しよう

◆プレッシャーは良いプレーをするためのエネルギー源

◆セルフトークを改善しよう

◆４つのタイプの注意集中を理解しよう

第８章急速上達を実現するフィジカルトレーニング

◆テニスは典型的な瞬発力のスポーツ

◆反応時間はこうして縮めよう

◆これが反応時間を縮める具体策！

◆「勝つテニス食」は明らかに存在する

◆試合前に何を食べればいいのか？

◆オフタイムにエネルギーの補給をしよう

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