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今日は、自分を甘やかす[新版]
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今日は、自分を甘やかす[新版]

発売日 : 2022年12月23日
ISBN : 9784799329153
全文検索 : 非対応
がんばれない日があっていい。
元気がなくてもいい。
イライラしてもいい。

最悪な日も、最高な日も、普通の日も、
ゆるく・たのしく・ほがらかに過ごす48のコツ。

5万部突破のベストセラー。
SNS合計フォロワー18万人超!人気ライター初の書き下ろしエッセイが新版で登場!
ついがんばりすぎて、こころが疲れてしまうあなたに贈るハッピーセラピー。

“この本には、夢のかなえ方も、キラキラした女性になる方法も書かれていません。
書いてあるのは、今過ごしている日常をほんの少し愛せるようになるための考え方のコツや小さな方法や習慣。
十分がんばっているわたしたちに必要なのは、「もっと輝く方法」ではなく、
「毎日をちょっと愛せるようになること」ではないでしょうか。


今日はゆっくり休んでほがらかに生きよう。
きっとそれがしあわせを運んできてくれる。

[目次]
十分がんばっているあなたへ

Chapter1
どうにもダメな日は、誰にだってやってくる
・とてつもなく低い目標を立てる
・「そんなことは知らん」と唱える etc…

Chapter2
自分をゆるめる 思い込みからときはなつ

・アンジェリーナ・ジョリーと比べない
・「つまらない」のは誰? etc…

Chapter3
たのしいことからはじめていいんだ ほがらかに生きていいんだ
・悩むときはやらなくていい
・「無理だったらやめる」と気楽にはじめる etc…

Chapter4
自分にやさしく 人にやさしく

・自分がしあわせなら大事な人もしあわせ
・「嫌われたくない」は人を退屈にさせる etc…

Chapter5
愛すべき日常における 小さなしあわせの見つけ方

・無駄なものごとは心によい
・小説の主人公になりきる etc…

がんばりすぎていたあの頃のわたしへ

新版のためのあとがき

目次

はじめに 十分がんばっているあなたへ
Contents
Chapter1 どうにもダメな日はだれにだってやってくる
1 とてつもなく低い目標を立てる
2 「そんなことは知らん」と唱える
3 すべての動作をゆっくりにする
4 どんなにがんばってもなるようにしかならない
5 自分のネガティブな感情をまるっと受け止める
6 気持ちを紙に書き、破って捨てる
7 皿洗いで自分を癒す
Chapter2 自分をゆるめる 思い込みからときはなつ
8 時間はまるで飴細工
9 居心地のいい状態が「自分らしい」
10 アンジェリーナ・ジョリーと比べない
11 才能は自分で見つけるものではない
12 本当にゆずれないものは一つか二つでいい
13 「つまらない」のはだれ?
14 戦う相手を間違えない
15 心の違和感に素直に耳を傾ける
16 世界に自分で色を塗る
17 「わたしはしあわせになる」と信じる
Chapter3 たのしいことからはじめていいんだ ほがらかに生きていいんだ
18 悩むときはやらなくていい
19 やりたいことは小さくかなえていく
20 「現実を見ろ」に耳を貸さない
21 自信なんてなくていい
22 「無理だったらやめる」と気楽にはじめる
23 悩みすぎたときは自分の「したい」に素直に従う
Chapter4 自分にやさしく人にやさしく
24 自分がしあわせなら大事な人もしあわせ
25 自分にもっと時間をかける
26 ポジティブな言葉で悪口を言う
27 自分の取り扱い方法を周囲に伝える
28 自分が思うほど、人は気にしていない
29 自分のためにも人を褒める
30 「嫌だな」の瞬間を想像力で乗り越える
31 「ありがとう」を多めに交換する
32 言葉で伝える練習をする
33 褒められたら素直に喜ぶ
34 「嫌われたくない」は人を退屈にさせる
Chapter5 愛すべき日常におけるちいさな幸せの見つけ方
35 無駄なものごとは心によい
36 手紙を書く
37 今あるものが「ここになかったときのこと」を考える
38 「いいこと日記」をつける
39 花や星の名前を一つ覚える
40 日常の「愛おしい」を再確認する
41 「いいことが起こるday」をあらかじめ設ける
42 起きてすぐ「いいことがありそう」と唱える
43 小説の主人公になりきる
44 人に勝手にストーリーをつける
45 本を音読する
46 寝る前に好きな言葉を二十個声に出す
47 お守りになるようなものを買う
48 「日常の隙間」の瞬間を見つける
あとがき がんばりすぎていたあの頃のわたしへ
新版のためのあとがき
奥付

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