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理想の人生をつくる習慣化大全
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理想の人生をつくる習慣化大全

発売日 : 2019年5月25日
想定ページ数 : 352ページ
ISBN : 9784799324714
全文検索 : 近日対応
――幸せの9割は習慣で決まる!――

意思や根性に頼らずに習慣化できる方法を
知って、理想の人生を手に入れませんか?

-+-+-+-読者のみなさまより反響続々の著者 古川武士 待望の新刊! -+-+-+-


「この本にはいつも助けられ勇気をもらっています」(22歳女性)
「サラリーマン人生の過ごし方を大きく変えることになった本です」(49歳男性)
(『力の抜きどころ』読者ハガキより抜粋)

「気持ちが楽になりました」(43歳・男性)
「解決策も載っているので、すごく自分にあった本に出会えた」(25歳・女性)
「これから少し前向きになれそうな気がします」(30歳・女性)
(『マイナス思考からすぐに抜け出す9つの習慣』読者ハガキより抜粋)

∥CONTENS∥
序章 習慣化で理想の人生をつくろう
第1章 行動の習慣
第2章 思考の習慣
第3章 感情の習慣
第4章 環境の習慣

∥装幀∥
カバー+装画 西垂水敦&市川さつき(krran)
本文+図版+イラスト 小林祐司

目次

はじめに
序章 習慣化で理想の人生をつくろう
習慣化できない理由は見えない領域にある
幸せの90%は習慣から生まれる
習慣化の鍵は〝自分の乗せ方〟
第1章 行動の習慣 先延ばし・続かないを乗り越える
自分にぴったり合う行動スイッチをみつけよう
SWITCH01 楽しむことを第一優先にする
SWITCH02 「これならできる!」からはじめる
SWITCH03 試しにとりあえずやってみる・やめてみる
SWITCH04 大変な日は「例外ルール」で乗り切る
SWITCH05 カタチから入る
SWITCH06 人と一緒にやる
SWITCH07 人の真似をしてみる
SWITCH08 テンションが上がるご褒美を用意する
SWITCH09 記録をつけて達成感を味わう
SWITCH10 みんなに「いいね」をもらう
SWITCH11 やる気アップツールを探す
SWITCH12 「いつやるか!」タイミングを工夫する
SWITCH13 みんなに宣言して退路を断つ
SWITCH14 燃える目標を設定する
SWITCH15 「損したくない」心理を活力にする
SWITCH16 憧れの理想をつくる
SWITCH17 自分を乗せるルーティンをつくる
SWITCH18 「ながら作業」にしてしまう
SWITCH19 気持ちが上がる場所に行く
SWITCH20 飽きたら刺激と変化をつける
先延ばしも自分の乗せ方次第
SWITCH21 15分単位で区切る
SWITCH22 リストアップして終わったら消す
SWITCH23 タスクを細かく分解する
SWITCH24 ピンポイント行動にする
SWITCH25 余計なことを考えず淡々とやる
SWITCH26 「今やる主義!」で乗り切る
第2章 思考の習慣 マイナス思考から抜け出す
自分を乗せるモノの考え方・捉え方
SWITCH27 他人ではなく昨日の自分を超える
SWITCH28 〝ある〟ものにフォーカスする
SWITCH29 結果は、行動量と確率で考える
SWITCH30 「できること」に目を向ける
SWITCH31 複数の選択肢を探す
SWITCH32 「1%改善」の行動で最適化する
SWITCH33 相手も自分も得する解決策を考える
SWITCH34 人事を尽くしたら天命を待つ
SWITCH35 「今はこれでいい」と納得する
SWITCH36 相手への期待値を見直す
SWITCH37 がっかりタイムを想定済みにする
SWITCH38 骨太の理由を考える
SWITCH39 よいストーリーに自分を投影する
SWITCH40 プラスの意味を見いだす
SWITCH41 自分の過去の体験とつなげて考える
SWITCH42 やる気の湧く口グセを使う
SWITCH43 無駄なものはないと考える
SWITCH44 感謝思考で世界観を変える
第3章 感情の習慣 やりたいことを見つける
豊かな感情の習慣を取り戻そう
SWITCH45 放電を減らし、充電を増やす
SWITCH46 マインドフルになる
SWITCH47 「主導権」を取り戻す
SWITCH48 わくわく行動を実践する
ビリーフ次第で世界は変わる
SWITCH49 あるがままの自分を受け入れる
SWITCH50 無条件に愛されていることを思い出す
SWITCH51 他人からの評価に振り回されない
SWITCH52 ダメなときがあっていいと受け入れる
SWITCH53 過去の成功体験からパワフルな信念をつくる
SWITCH54 座右の銘をつくり自分の心に刷り込む
自分の本質とはなにか?
SWITCH55 「やるべき」と「やりたい」を区別する
SWITCH56 自分の性格タイプを知る
SWITCH57 熱中できることを大切にする
SWITCH58 他人から認められたい自分を受け入れる
SWITCH59 自分の使命を見つける
第4章 環境の習慣 変化しない自分を成長させる
自分を乗せる環境を意識的に選ぶ
SWITCH60 環境を変えてみる
SWITCH61 自分の憧れ・手本となる人を持つ
SWITCH62 自分の波長に合う仲間と時間を過ごす
SWITCH63 チャンスに気づく感度を高めておく
SWITCH64 良いタイミングを待つ
SWITCH65 最高のフィードバックをもらう
おわりに

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