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感情的にならない気持ちの整理術 ハンディ版(特装版)
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感情的にならない気持ちの整理術 ハンディ版(特装版)

発売日 : 2021年5月28日
ISBN : 9784799327340
全文検索 : 近日対応
「なんで私ばっかり!」「嫌われてるかも…」「こんなはずじゃないのに」 
まわりに振り回されて、イライラ・クヨクヨ
↓ 
感情コントロールで、スッキリ・ごきげん
和田式・感情整理術の図解・ベスト版!

20万部ベストセラーが特装版で登場!

◎不機嫌でいるとソンをする! 

「ついつい怒ってしまう」 
「気持ちが落ち込みがち」  
「イライラすることが多い」…… 
最近、感情をコントロールできず、不機嫌になる人が増えている気がしませんか? 

感情に振り回されると、仕事も、人間関係も、うまくいきません。医学的に見てもマイナスです。免疫機能が低下して、病気になりやすいからです。
仕事も、人間関係も、健康も、努力して「自分磨き」するより、まず感情をコントロールして、ごきげんな時間を増やすのが早道。
頭がよくて優秀な人より、いつもごきげんな人がうまくいくのです。

◎イヤな気分を引きずらないで、毎日ごきげんでいる方法
本書は「実は自分も感情的になりやすい」と語る精神科医・和田秀樹さんが、自分自身でも実践して効果があった考え方をまとめたものです。
「感情的になってしまう理由」から「感情整理のコツ」「感情的になった時の対処法」「毎日ごきげんに過ごす方法」まで、著者の「心のコントロール術」のすべてがわかります。

手軽に実践できる「気持ちの整理術」もたくさん紹介されているので、自分に合ったものから、今日すぐ実践できます。
まずは読み始めてください。気持ちが上向きになっていくことが感じられるはずです。

◎たちまち5万部突破! 大好評ムックの書籍版
本書はコンビニエンスストア限定で発売し、たちまち5万部を突破したムック『図解 感情的にならない気持ちの整理術』に加筆し、再編集したハンディ書籍版。
豊富な図解で理解しやすく「何がポイントか」「具体的にどうするか」など大切なことが頭に残ると大好評です。

著者には「感情コントロール」をテーマにした複数のベストセラーがあり、多くの読者から信頼されています。
本書はそうした著作や講演・インタビューなどのエッセンスをまとめた“ベスト盤”。
「ついつい感情的になってしまう」そんな自分を変えようと思った時に、まず最初に読んでいただきたい1冊です。

*本書は、小社より2017年に刊行された『感情的にならない気持ちの整理術 ハンディ版』の特装版です。カバー以外のコンテンツは同じですので、あらかじめご了承ください。

目次

イントロダクション
はじめに
第1章 心と脳のメカニズム10の基本
1 感情をコントロールしないと人生も不幸になる
2 感情に振り回されてはいけない
3 感情をコントロールできない人の顔は共通している
4 満たされていない人は不機嫌になりやすい
5 「嫌われたくない」という気持ちが不機嫌を生む
6 いつまでも落ち込んでいるのは過去の自分のせい?
7 考えれば考えるだけ不安は膨れ上がる
8 自分が不機嫌になれば、相手も不機嫌になる
9 なぜ、いつも損な役回りを選んでしまうのか?
10 「答えは1つ」だと思うから不機嫌になる
第2章 感情的にならない考え方
1 まずは自分の性格の〝偏り〟に気づく
2 ハードルは「ほどほどの高さ」に設定する
3 「NO」と言える勇気を持つ
4 自分への〝ご褒美〟を設定する
5 「自分を愛する気持ち」を持つ
6 自分を褒める。自分に魔法をかける
7 「明日の自分は成長している」と信じる
8 自分を支える複数の柱を作っておく
第3章 ストレスを増やす行動・考え方
1 〝マイナス感情〟をすぐに口に出すのをやめる
2 悪口・噂話の輪には加わらない
3 SNSに関わりすぎないようにする
4 1人で抱え込むのをやめる
5 「察してほしい」という甘えを捨てる
6 「勝ち負け」で物事を見るのをやめる
7 人との距離感を近づけすぎない
第4章 毎日、ごきげんになるために
1 「自分で変えられること」だけに取り組む
2 〝笑顔の自分〟を演出する
3 間違いを認めて素直に謝る
4 好きなことから着手してみる
5 徹底的に休む
6 朝のゴールデンタイムを大切に使う
7 気分転換で感情を「上書き保存」する
8 新しいチャレンジに取り組んでみる
9 機嫌のいい人の真似をする
付章 今すぐ、気分が変わる! 和田式・気持ちの整理術
1 7秒間、深呼吸をする
2 自分の行動と気分をノートに書く
3 他人のことを褒める
4 髪型や服装を変えてみる
5 スイーツを食べる
6 節目のイベントを大切にする
7 丁寧に受け答えをする
8 座右の書を持つ
9 状況をレポートする
10 「ありがとう」と言う
11 代替案を用意しておく
12 開き直る
13 プライベートな予定から決める
14 紙に書き出してみる
15 物事のプラス面を見る
16 自分のルールを優先する
17 自分が当事者になったときのことを想像する
おわりに

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