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50歳以上の世代に向けて、いつまでも背筋を「ぴん」と伸ばし、気持ちを「しゃん」とする健康ウォーキング術を提案。歩き方の初歩から、体の痛みを改善するウォーキングまで、写真でポイントを解説する。日常生活でのひと工夫で、錆びないココロとカラダを保つアイデアも満載。
（※本書は2012/8/31に発売し、2022/6/9に電子化をいたしました）
目次プレビュー
- 1. 今日から始める「脱・万歩計」！量より「質」のウォーキング
- ■質の高い100歩は、量にこだわる1万歩に勝る
- ■無理は厳禁！ ‶良い加減〟が錆びないココロとカラダを保つ
1. 今日から始める「脱・万歩計」！量より「質」のウォーキング
■無理は厳禁！ ‶良い加減〟が錆びないココロとカラダを保つ
■痛みと疾患を抱える人にインターバル・ウォークのススメ
5. 千里の道も一歩から！生活場面別 ぴんしゃん歩きのためのひと工夫
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