不安・ストレスから自由になるマインドフルな走り方
頭がクリアになり、悩みが軽くなる“走るセラピー”マインドフル・ランニング。
脳と体と同時に磨く方法を人気セラピストが教えます！
目次プレビュー
- はじめに──心を癒すマインドフル・ランニング
- ＰＡＲＴⅠ マインドフル・ランニング入門
- ＰＡＲＴⅡ 目的別マインドフル・ランニング
-
１ 走るセラピー「マインドフル・ランニング」とは
-
２ 自分を探す旅への「心の準備」を整える
-
３ 心の声に耳を傾けて「ランニングコース」を選ぶ
-
４ マインドフル・ランニングの「３つのステップ」
-
５ 究極の集中状態「フロー」のループに入る
-
６ 「二人一緒に走る」ランニングセラピー
-
７ マインドフルネスの「壁」を乗り越える
-
１ 「落ち込み・うつ」から抜け出す
-
２ 「不安」に振り回されない
-
３ 「怒り」とうまくつき合う
-
４ 「人間関係」の悩みに対処する
-
５ 「意思決定力」を高める
-
６ 親と子で「共感力」を深める
試し読み
試し読み
試し読み
試し読み
