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自己啓発書トレーニングビジネス教養

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心を整えるランニング

ディスカヴァー・トゥエンティワン

ウィリアム・プーレン (著) 児島修 (訳)

発売日 : 2018年3月25日

ISBN : 9784799322390

全文検索 : 非対応

不安・ストレスから自由になるマインドフルな走り方
頭がクリアになり、悩みが軽くなる“走るセラピー”マインドフル・ランニング。
脳と体と同時に磨く方法を人気セラピストが教えます！

目次

はじめに──心を癒すマインドフル・ランニング

ＰＡＲＴⅠ マインドフル・ランニング入門

１走るセラピー「マインドフル・ランニング」とは

２自分を探す旅への「心の準備」を整える

３心の声に耳を傾けて「ランニングコース」を選ぶ

４マインドフル・ランニングの「３つのステップ」

５究極の集中状態「フロー」のループに入る

６「二人一緒に走る」ランニングセラピー

７マインドフルネスの「壁」を乗り越える

ＰＡＲＴⅡ 目的別マインドフル・ランニング

１「落ち込み・うつ」から抜け出す

２「不安」に振り回されない

３「怒り」とうまくつき合う

４「人間関係」の悩みに対処する

５「意思決定力」を高める

６親と子で「共感力」を深める

旅の終わりに

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