心理一般の書籍一覧

心の奥にひっかかっている人はいませんか？
『鈍感な世界に生きる敏感な人たち』がベストセラー！
世界20か国のHSPを癒した心理療法士、イルセ・サン最新作

＜＜こんな悩みはありませんか？＞＞
□ 仲がよかった親友と疎遠になってしまった
□ 信頼していたパートナーとの関係が冷え切ってしまった
□ 親と離れて暮らしているが、思い出すと心がざわざわする
□ 娘や息子と、もう一度心を通わせたい
□ 新しい友人関係が長続きしない

こうした問題は、誰にでも起こりうるものですが、
修復の仕方を知っている人は多くありません。

大切だった人間関係の喪失は、じわじわと心を蝕みます。
「離れてよかった」と思うような関係でも、心に傷を残すことがあるのです。
心の傷に向き合うのは、怖いことかもしれません。
それでもどうか、気持ちを言葉にしてみてください。
私たちは、人間関係によって、幸せにも不幸にもなれるのですから。


＜＜ 豊富な事例と、具体的なエクササイズ が満載＞＞
【感情の棚卸し】から【向き合う】【別れる】まで、
誰も教えてくれなかった「こわれた関係との向き合い方」を心理療法の観点からご紹介します。

●エクササイズ　相手との問題を客観視する　「なぜ相手と連絡を絶っているのですか？」
●エクササイズ　相手への願いを言葉にする　「相手からの手紙を自分自身で書いてみましょう」
●エクササイズ　相手の言葉を聞き入れる　「相手のネガティブな感情を引き出す練習をしましょう」
●エクササイズ　相手へリクエストする　「相手から、どんな言葉をかけてほしいですか？」
●エクササイズ　家族のなかの問題について考えてみる　「家族のなかにどんな問題がありますか？」
●エクササイズ　相手を許す　「和解のために、あなたには何ができそうですか？」
……etc.

行き過ぎた「心配」にストップをかけるためには、どうすれば、いいのか?「ああ、どうしよう」に振り回されないために。
（※本書は2014/10/1に株式会社 海竜社より発売された書籍を電子化したものです）

名言セラピーシリーズ最新刊。英語（言葉）から幸せになる「考え方」を紐解いていく本です。じつはあまり知られていない英語の語源や、新しい英単語の見方をふんだんにご紹介していきます。
たとえば、
「cour（心）」＋「age(集合)」＝「courage」（勇気）。
「mirror」の語源は「mir」＝「驚く」。つまり、鏡を見て、
「（自分が映っていることに）驚嘆する」
→「自分を映し見るもの」→「mirror」（「鏡」）となった
……などなど。
英語好きじゃない人も、必ず楽しめる新しい英語の本です。

自分の中にいつもあるようでいて、それでもよく分かっていない「心」。

自分のいいところ、弱いところ、まだわかっていない自分を知ることができたら……。
それによって、家庭や社会においていい人間関係が築けたら……。

私と心理学との出会いは、「交流分析」のエゴグラムでした。
私はエゴグラムを知り、なんて面白いものが世の中にはあるんだろう！！と、大興奮したのです。
これはみんなに教えなくっちゃ！と、友人と会うたびに、「ねえ知ってる？ 性格ってね、５つに分かれるんだって～」と得意げに５本の指を出して、サザエさん一家に見立てて説明したものです。

それが、あいのひろ学園で現在心理学体験講座として開催している「サザエさん講座～知って得する簡単心理学」の始まりです。
そして本書は、その講座内容を「いつでもどこでも読める」形にしたものです。

「すぐにプンプンしちゃうのは何で？」
「我が子の心が分からない」
「人の世話を焼いて疲れてしまうのはなぜ？」
「思春期の子どもってどうして反抗するの？」

そんな疑問もサザエさん一家のキャラクターたちが一気に解決してくれます！！

「なるほど！！」と首を縦にぶんぶん振ってしまう交流分析。
でも、「心理学って難しそう」ですよね？

だけど、心の仕組みをほんのちょっと知るだけで、びっくりするほどストレスがなくなるのです。
自分を知り、相手を知ると、ありのままの自分もドンドン出せてしまうし、相手の気持ちや考えも理解しやすくなるのです。

そして何よりも！！！！

いまよりもっともっと、人が、自分が、大好きになります！

自分を少しだけ好きになる。
それが本書とサザエさん講座の目的なのです。

かくいう私も心理学を学ぶまでは、心の仕組みをまったく知らずにいました。

行き当たりばったりで、なんとなくやってみた。
そんな経験だけが頼りでした。

そうした目に見えない「心」が「こうなっていたのか！」と一旦分かってしまうと、いままでの自分の癖や、あの人の行動の理由が、手に取るように分かるようになりました。

心理学は、そうした丁寧な説明書のような存在なのです。

知っていたほうがずっと楽で、心地よい。
そんな心理学の知識を本書では簡単に、誰にでも分かりやすく伝えていきたいと思います。

第一章では「自分の性格は？」
第二章では「人間関係に悩まない方法」
第三章では「I 'm OK, You're OKの関係性」
第四章では「空っぽな心の満たすストローク」
第五章では「心のブレーキとアクセル」
第六章では「無意識になぞっている人生のシナリオ」

について知っていただけたらと思います。

本書は心のコロコロ変化をおかしく楽しく学べるように1冊にまとめたものです。

読み進めていくうちに、一つ一つのピースがはまりますように。
そして、読み終えた頃には、自分を知り、相手を知るヒントがあなたの中に宿ってくれたら嬉しいです。

さあ、始まります。サザエさん一家が教えてくれる「知って得する簡単心理学！」

敏感な人 …… 5人に1人
内向的な人 …… 2,3人に1人

“敏感な人”や“内向的な人”が、生きづらい世の中で、自分らしく生きる6つのヒント

「読んで心が楽になりました」 「涙が出ました」 「敏感すぎる人たちへの救いの書」
嬉しい反響を続々いただいた『鈍感な世界に生きる敏感な人たち』の著者最新作！

＊敏感な人…… HSP（Highly Sensitive Person）

敏感な人や内向的な人は、高い能力を持っています。

今の社会は、外向的で鈍感な人ばかりがうまく渡り歩き、内向的な人や敏感な人は損をしているように見えるかもしれません。
しかし、自分の個性にきちんと向き合い、それを上手に生かすことができれば、敏感で内向的な自分のままで、じゅうぶんラクに生きていけるのです。

本書では、そのためのヒントをひとつひとつ具体的に、丁寧にお伝えしていきます。
きっと、日々の生活で役立てていただけるはずです。


━━━━━━━ CHECK1 あなたも敏感な人? ━━━━━━━━━
□毎日、1人でいる時間が必要
□他の人が気にならない光や香りにも、ひどくいら立たされる
□世間話より、信頼関係に基づく、
深くて意義のある会話のほうが好きだ
□争いやケンカをするのが苦手
□静寂のなか自然散策すると気分がよくなる ……etc.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

━━━━━━━ CHECK2 あなたも内向的な人？ ━━━━━━━━
□周りの人たちがせわしなくしている場所にいるより、
一人で落ち着いて静かにしているほうが好き
□自分はたいてい静かで落ち着いた調子で話し、
声のトーンが上がることは滅多にない
□なにかの答えを探すとき、外に答えを求めるのではなく、
自分の気持ちや直感などの心の声に耳を傾ける ……etc.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━


∥CONTENS∥

◎ 巻頭付録 敏感度診断テスト ＆ 内向度／外向度診断テスト
◎“敏感な人”と“内向的な人”の特徴
◎ ラクに生きるヒント1 過度な刺激から自分を守る
◎ ラクに生きるヒント2 堂々巡りの不安を断ち切る
◎ ラクに生きるヒント3 日々に喜びや意義を見いだす
◎ ラクに生きるヒント4 不快なコミュニケーションを回避する
◎ ラクに生きるヒント5 自分に正直な選択をする
◎ ラクに生きるヒント6 自分の個性を快く受け入れる

発達障害の人が日々感じているストレスを減らせる
「#発達ハック」を多数紹介！

「なんでこんな簡単なことができないんだろう……」と自分を責めていませんか？
できないこと、苦手なことは、無理をせずに、「ちいさな工夫」（#発達ハック）で乗り越えましょう！

本書では、発達障害の方を対象に、「みなさんの #発達ハック を教えてください！」というWEBアンケートを実施、126名もの方々から回答を得ました。

例・パワポ資料の作成をつい先延ばしに…… まず「ファイル名をつけて保存」だけでOK!
・人に相談されやすく、その内容に引っ張られやすい……返事はすぐにせず、翌日にしよう！

これらの回答を、「仕事」「日常生活」「人間関係」「体調管理」の4ジャンルに分類し、発達障害の当事者でもある著者のワンポイント解説をつけて書籍化しました。
ご自分に合いそうな「#発達ハック」が見つかったら、ぜひ日々の生活に取り入れてみてください。きっと、毎日が好転することでしょう。

巻末には、竹熊健太郎さんと鈴木大介さんによる豪華対談を収録！


【目からウロコの「#発達ハック」が満載！】

□電話で聞いた内容をすぐ忘れてしまう… ☞ 最後にもう一度言ってもらおう！
□片づけられず、つねに散らかっている… ☞ 空き箱を用意して、とりあえず放り込もう！
□会話が苦手で、何を言っていいか迷う… ☞ 定型文を覚えて、そのまま返そう！
□電車やバスで過剰なまでにクタクタに… ☞ 「ノイズキャンセリングイヤフォン」を使おう！

他人軸で生きるのをやめれば、心も体も軽くなる。
――苦しいのは「過剰適応」しているからかもしれません。


＊新しい職場で努力しているが実績が上がらず、周囲からどう思われているか気になる
＊人手不足の部署の管理職として、睡眠を削って働いて目標を達成している
＊相当無理をしてがんばっているのに、上司が認めてくれないのが不満だ
＊頼まれるとイヤと言えず、たくさんの仕事を抱えて、いつも苦しい思いをしている
……思い当たるかたは、ぜひお読みください。

周りに合わせて自分の気持ちを抑え、無理をしてがんばり過ぎてしまうことを「過剰適応」といいます。
常に緊張や焦燥、不安を感じ、心身の不調に陥って休職につながることもあり得ます。
本書は過剰適応について解説し、自分の状態に気づき、それを解決していく方法を提案するものです。
職場の健康管理やメンタルヘルス支援に従事する専門家（公認心理師、臨床心理士、産業医）が、さまざまな角度から、わかりやすく執筆しています。


【目次】

はじめに

「過剰適応傾向」自己診断テスト

第１章　過剰適応とは何だろう？
　　「適応」が行き過ぎてしまうと
　　過剰適応が起こる心理的なメカニズム

第２章　過剰適応の原因となるもの
　　１　親子関係
　　２　機能不全家族
　　３　学校
　　４　発達障害
　　５　「見捨てられ不安」
　　６　社会と経済の不安
　　７　日本人の心性

第３章　過剰適応の状態を整理する
　　第１段階　過剰適応の状況を整理する
　　第２段階　過剰適応を捉え直すエクササイズ

第４章　自分をケアする
　　第３段階　自分をケアするエクササイズ

第５章　過剰適応に働きかける
　　第４段階　過剰適応に働きかけるエクササイズ

第６章　過剰適応のさまざまなケース
　　事例１　評価を落とすまいとしての過剰適応
　　事例２　役割を果たそうとしての過剰適応

第７章　過剰適応の人にどう関わるか
　　１　部下が過剰適応だったら
　　２　家族が過剰適応だったら
　　３　「自分らしさ」「本当の自分」を疑ってみよう
　　４　職場での配置とキャリア教育で過剰適応を防ぐ

第８章　過剰適応から体調を崩してしまったら
　　病名にとらわれすぎないでください
　　１　抑うつ症状
　　２　心身症
　　３　燃え尽き症候群（バーンアウト）
　　４　パニック症

「50の名著」シリーズに、人気の心理学が登場！
フロイト、ユング、アドラーなど心理学の古典的名著はもちろん、『世界でひとつだけの幸せ』『脳のなかの幽霊』『人間女性における性行動』など、だれもが興味を惹かれるような面白い本が数多く取り上げられています。
また、『影響力の武器』『ビジネスＥＱ』など、ビジネス書としてベストセラーとなった本も取り上げられているので、日々の仕事に役立つアドバイスも見つかるはず。
さらには『愛する二人別れる二人』『言いにくいことをうまく伝える会話術』など、恋愛や結婚、普段の人間関係にすぐに生かせるような本もあります。
もちろん、最近話題に上ることの多い「うつ」に関する記述も充実。『いやな気分よ、さようなら―自分で学ぶ「抑うつ」克服法』など、
具体的な対処法を述べたものもあれば、『見える暗闇』のように小説家が自らのうつ病体験を克明に綴ったエッセイもあります。
とにかくこの一冊があれば、幸せになるための考え方、対人関係のコツ、成功の秘訣、そして人間の不可思議さまで、ありとあらゆることに関するヒントが得られます。
とりあえずそばに置いておき、折に触れて気になるページをめくってみるといった読み方もお勧め。心理学書の道案内としてはもちろん、自分や他人を知るための大作としても楽しく読める一冊です。

《わかったつもりで終わらない 独学シリーズ》
単に「知っている」だけではなく、知識を自分ごと化し、
自分の考えを持つための学びを促す新シリーズ、創刊!

1日1テーマ、自分の考えを育て、アウトプットできるようになるワーク型の教養書。
さらに購入特典のメルマガで、あなたの独学をサポートします。

第2弾は【人と社会の本質をつかむ 心理学】

本シリーズはわかりやすい入門書を企図したものですが、本書は特にわかりやすいと思います。
というのも、もともと心理学という学問は、私たちにとって非常に身近なことばかりを研究対象にしている学問だからです。
そもそも心理学が研究対象にしているのは、私たち人間にほかなりません。

ということはつまり、心理学で明らかにされている法則や公式のようなものは、すべて読者自身も身近なケースとして確認できるということです。
「ああ、そういうことってよくあるよな」「なるほど、だから私はよく間違いをしちゃうのか」ということが、体験的にすんなり頭に入ってくるのです。

物理学や数学や哲学などは、純粋性が高いと言いますか、抽象性が高いと言いますか、うんうん唸りながら理解しようとしても、さっぱりわからない ということが往々にしてありますが、
まずは安心してください。心理学を学ぶときには、そういうことは絶対にありませんから。
今の段階では、まだ半信半疑かもしれませんが、だれにでも理解できるように、超初心者向けに丁寧にご説明していくつもりです。
絶対に「わからない」ということのないようにお話ししていきますので、どうぞ最後までよろしくお付き合いください。

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メールマガジンを読み、問題を解くことでより理解が深まり、
学習のペースをつくることができます。【目次】
第 1週 心理学とはどんな学問か?
第1日 心理学についての、よくある勘違い
第2日 心理学はどのように始まったのか?
第3日 心理学の方法はどのようなものか?
第4日 心理学と他の学問の関係は?
第5日 心理学は人が幸福になることを目指している

第 2週 心理学で自分と他人を知る
第1日 人の心はどこまでわかる?
第2日 やる気と集中力を上げるには?
第3日 心理学的に能率が上がる学習法とは?
第4日 いい関係を築くには?
第5日 正確な判断はなかなか下せない

第 3週 世の中を読み解くための心理学
第1日 人の行動の裏にはどんな心理が働いているのか?
第2日 組織をうまくいかせる心理学
第3日 ビジネスに役立つ心理学
第4日 幸福感を高める心理学
第5日 心理学で社会を読み解く

□他人の期待に過剰に応えようとしてしまう
□自分と仲良くしてくれる人に、どこか申し訳なく思う
□過去に自分がしたことで後悔していることがある
□仕事や恋愛を頑張っているのに、報われない
これらはすべて「罪悪感」が原因だった！

罪悪感を手放し、自分をゆるすための方法とは？
予約の取れない人気心理カウンセラーによる、読むだけで癒される本。