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4コマですぐわかる 新 みんなの防災ハンドブック
「知識」は「備え」。一家に一冊!
さあ、家族みんなで「4コマ防災」をはじめましょう!


日本は世界でもまれに見る災害大国です。
地震、津波、豪雨、台風、大規模な水害、豪雪、火災、記録的猛暑……季節がめぐるごとに、さまざまな災害が起きています。
そして、災害は、いつもの日々のすぐそばにあります。
自分と家族の命を守り、安全に生きていくには、どうしたらいいのでしょう?

この本は、2011年3月11日に発生した東日本大震災後に話題になった4コママンガ防災ブログを書籍化したものです。
防災士、イラストレーターであり、おかあさんでもある著者が、PTAや自治会を通じて16年間に渡り防災活動にかかわったことを活かし、1つの防災情報につき1つの4コママンガという形式で紹介。災害が起きたそのときに取るべき行動や、いますぐできる備え、避難生活などの非常時を乗り切るアイディアを、子どもからお年寄りまで、一目でラクラク理解することができます。
また、巻頭付録に、「7日間を自力で生きのびるために、すぐやるべき14のこと」と「わが家の逃げ地図シート」をご用意。家族がよく見る場所に貼っておけば、自然と防災意識も身につくはずです。

災害は、「他人ごと」ではなく、「自分ごと」。
さあ、自分や大切な人の身を守るために、いまこそ「防災リテラシー」を身につけましょう!

*本書は2011年8月に初版刊行の『4コマですぐわかる みんなの防災ハンドブック』を大幅に増補改訂したものです。
1,430円(税込)
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「健康」「美」「幸せ感」をレベルアップする 大人女子力検定
「大人女子」を応援する作家・エッセイストの横森理香が、
「オバサン」とキラキラ「素敵★大人女子」の違いを全解剖!
70のQ&Aで「大人女子力」が身につく!


「大人女子」とは、40~50代の悩み多き「お年頃」女性のこと。女性は歳を重ねれば重ねるほど、美しくなれますが……そこには自助努力も必要!
「更年期」という心身の不調の山場を上手に乗り切り、イキイキと生涯「素敵★大人女子」として生きるか、それともあきらめて愚痴っぽいオバサンになってしまうか、その分かれ目とも言える年代が、アラフォー・アラフィフなのです。
 死ぬまで健康であること、もちろん心も体も(できれば財政も)自立していること。
 たとえ体調を崩しても、自力でクリアできるよう日々のケアを怠らないこと。
 そして“幸せは自分でつくる”ということを、しっかりと意識して暮らしていくこと……。
 これが年齢を重ね、人生を謳歌する「素敵★大人女子」として必要なことです。

 この本では、そんな「素敵★大人女子」としての生きるための力を身につけるために、日々実行していきたいことを、70問のクイズ形式で、レベル別にお伝えしていきます。
 まずPART 1では、すべての土台となる「健康」大人女子力について。
 肌荒れ、白髪、トゥースケア、便秘や頻尿問題、足の痛みなど、わかっていそうでわかっていない知識を始め、健康とは何か、健康を根本から考え、生き方を変えてみようという内容を。
 PART 2では、「美」大人女子力について。最適な運動、美容法はもちろん、内側から美しくなるための工夫やコツを。
 PART 3では、「幸せ感」大人女子力幸せについて。心の持ち方、コミュニケーション力、人生に対する考え方など、「大人女子は幸せは自分でつくるもの……」というお話を。
 そしてPART 4には総合大人女子力度がわかる「実力テスト」をご用意!

 過去は過去、これからの残りの人生、豊かで深い「素敵★大人女子」で生きるために、毎日の積み重ねで、「健康」も「美」も、そして「幸せ感」もレベルアップさせましょう。

PART1 健康 大人女子力

Q 最近、急に太ってきた。さあどうする?
Q 最近、肌荒れが加速して困っている
Q 「歯」と「歯茎」のケア、一番いいのは?
Q 「白髪」、貴女はどうしてる?
Q 大人女子に最適な「健康食」とは?
Q 毎日のお風呂、貴女はどうしてる?
Q 眠りづらい、夜中に目が覚める、どうすればいいの?
Q これが「快便☆」です
Q 一日のうちで「座る時間」、貴女は何時間?
Q 出た!足の痛み!その対処法
Q サプリを飲むタイミングは?
Q 素敵なレストランランチで選ぶメニューは?

PART2 美 大人女子力

Q 爪のお洒落、貴女の場合は?
Q お履き物の問題です
Q 目に見えないお洒落、それは下着
Q ムダ毛と角質ケア、してる?
Q アロマテラピーしてますか?
Q 妙な汗かくけど、これって更年期?
Q 歯の噛みしめが気になってきた?
Q 一日どれぐらい、微笑んでますか?
Q 化粧品のお金のかけどころは?

PART3 幸せ感 大人女子力
Q 「幸せ」の定義について述べよ
Q 大人女子の幸せ、どうやってつくる?
Q 大人女子の会話について
Q お金とはなんだと思いますか?
Q パートナーについて
Q 人生楽しくちゃ、いけないの?
Q 幸せの秘訣は何だと思いますか?
Q 人の欲望は限りがないと思いますか?
Q 「自分」を取り戻す儀式、持ってますか?
Q 貴女は「自分」を活かしてますか?
1,540円(税込)
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西洋お寺ごはん
こころが整い、
からだがよろこぶ、
お寺のレシピ72


10万部突破『お寺ごはん』最新作!
肉、魚、乳製品を使わない精進料理スタイルで
和食の王道から西洋料理まで楽しめる!
1,650円(税込)
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うつを治す努力をしてきたので、効果と難易度でマッピングしてみた
精神科医・和田秀樹先生、推薦!!

Twitterで2.4万回リツイート、4.1万の「いいね!」がついた
大反響の「うつマッピング」、待望の書籍化!


「うつマッピング」とは、
長年うつ病に苦しんできた著者が、
たくさんの治療法を試してきたなかで、
「効果があったこと」「なかったこと」を
1枚の図にしたものです。

本書では、著者の「うつマッピング」に即して、
「効果高い・お手軽」な対処法から
「効果低い・難しい」対処法まで、
自らの体験や根拠を交えながら具体的に解説。

まさに、経験者だから書ける、
「うつによいこと、そんなによくないこと」大全です!

1《効果高い・お手軽》
Twitter、暗すぎない体験談、寝る、ハーブティー、愛犬、YouTube、……

2《効果高い・難しい》
読書、記録をつける、抗うつ薬、カウンセリング、友人と遊ぶ、認知の改善、……

3《効果低い・お手軽》
Facebook、インスタ、散財、ゲーム、マンガ、テレビを見る、……

4《効果低い・難しい》
食事の習慣を変える、筋トレ、メンヘラコミュニティ

全部で33の方法を収録。
きっと、あなたに合う方法が見つかるはずです。

ぜひ、今のあなたが、ほんの少しだけがんばればできそうなことから、
自分のペースではじめてみてください。

【綴じ込み付録】
あなたの「うつマッピング」が作れるシート付き!
1,650円(税込)
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「精神科医の禅僧」が教える 心と身体の正しい休め方
マインドフルネス×禅×精神医学
寝ても取れない疲れ、その原因は、「脳の疲弊」!


「足裏の感覚に集中する」「歩く瞑想をする」
「目の周りを温める」「つり革瞑想で、心の自由を体感する」など、
最新科学の知見と、禅の精神とが導き出した、
疲れを根本から取りパフォーマンスを劇的に改善する41の方法
1,650円(税込)
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