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累計5万部突破！　SNSでバズった本、『心の容量が増えるメンタルの取扱説明書』シリーズ待望の最新作！
嫌なことばかりぐるぐる考えてしまうのはなぜ？
臨床心理士による、わかりやすくて、効果的な、幸せを感じやすくなるための21のコツ

この本では、幸せな気分を増やす方法から、どうしても避けられない苦境の乗り越え方まで
人生を心地よく過ごすためのコツをまとめています。

▼こんな人におすすめ
・毎日TO DOリストや、スマホの通知に追われている
・良いことよりも嫌なことばかりに目が行ってしまう
・ストレス解消してもまたすぐに落ち込む、のループを繰り返している
・ついつい人と比べてしまい、落ち込むことがある

▼「幸せの仕組み（＝幸せのサンドイッチ）」を知り（つくり）実践しよう（味わおう）
世の中には幸せの仕組みをわかりやすく説明した比喩が沢山あります。でも私は、幸せにつながる要素と、その要素を生活に取り入れる方法の、両方を表現できる比喩をつくりたいと思いました。そしてある日、我が子2人にお昼ごはんをつくっていたときに思いついたのです。そうだ、サンドイッチだ！

この「幸せのサンドイッチ」は、心理学のテキストには出てきません。でも私が求めるすべての要素を備えています。
まず、サンドイッチは普段からつくられるものです。そして、土台のパンは、私たちの食事や睡眠といった生活の基礎に当たり、日によって変わることもあれば、ぐらつくこともあります。具は、私たちの幸せにつながる要素を表していて、好みや状況に合わせて追加できます。サンドイッチをつくるには道具（調理器具ですね）も必要です。道具は、幸せをつくるための具体的なコツに当たります。さらに、サンドイッチのおいしさ、つまり得られる幸福感は、あなたの注意の向け方に左右されます。あなたがどんな価値観に注目するかで入れる具も変わってきますし、具のおいしさを味わうには、味にきちんと注目する必要があるからです。そしてそもそも、サンドイッチのつくり方を知っていても、実際につくらなければ、幸せを味わうことはできません。

それではさっそく、お好みのパンに、チーズやハムを挟んで、と……さあどうぞ、「幸せのサンドイッチ」の絵が描けましたよ。あなたの幸せづくりに役立ててもらえたら幸いです。

（はじめにより一部抜粋）

【目次】
はじめに　幸せの仕組みを知ればうまくいく
第1章　幸せを理解する
TOOL1　陥りがちな6つの「幸福神話」に気づく
TOOL2　脳の性質を理解する
TOOL3　幸せをジャマする「5つの壁」を知る
TOOL4　自分にとっての幸せを理解する

第2章　私たちを幸せにするものは何？
TOOL5　つながる幸せ
TOOL6　意味と目的を見出す
TOOL7　幸せスイッチをオンにする
TOOL8　やっかいな感情に折り合いをつける
TOOL9　幸せをコントロールする

第3章　幸せ感度を高める
TOOL10　幸せを感じやすい信念を持つ
TOOL11　自分を思いやる
TOOL12　幸せを感じやすい思考を身につける
TOOL13　幸せに気づく

第4章　幸せを守る
TOOL14　ストレスから自分を守る
TOOL15　時間を大切にする
TOOL16　幸せを脅かすその他のリスクに気をつける

第5章　幸せを実践する
TOOL17　幸せになれる習慣を身につける
TOOL18　幸せになれる行動を取る
TOOL19　幸せになれる状況を整える

第6章　幸せを見失ったら
TOOL20　人生が苦しみに満ちているとき
TOOL21　幸せをつかめないとき

まとめ　幸せは増えたり減ったり

▼購入者限定！ダウンロード特典つき！(本文p.21)
エクササイズで使用するイラストや、質問への回答欄をダウンロードできます！
プリントアウトして書き込み、いつでも見返せるようにしておくと便利です。
何度でもダウンロードできるので、心をケアしたいときにぜひご活用ください。

本書は、自宅にArduinoやラズパイやM5StackやMicro:BitやmBedなどなど、マイコン基板が積まれているエンジニアに向けて、その活用法などを紹介した解説書です。
この種の基板を買ってそのままにして増えてしまったり、何か作ろうと思って買ったけど挫折したなど、電子工作に挫折してしまう理由と、その対策を取り上げます。
モチベーションを消し飛ばす理由、死の谷問題、原因がわからない問題、情報が断片的だからなど様々な理由と、対策の一つとして、MVPなどソフトウエア開発の手法を取り入れたり、ソース管理をしてみたり、いっそ気分転換してみたりといった「対策」を紹介しています。

【目次】
第1章　増える積み基板
第2章　なぜ積み基板ができてしまうのか
第3章　積み基板を回避する対策：ソフト面
第4章　積み基板が増える技術的要因
第5章　持っているとよいもの（工具とか）
第6章　知っておくとよいこと
第7章　原因不明の不具合と「相性」
第8章　電子工作における各種電源について
第9章　基板を起こしてみる
第10章　定期的にアウトプットしよう
第11章　Arduinoで遊びたい人が「Arduinoをはじめよう」書籍を始めるまでの話
第12章　「Lチカ」の次のステップ問題を考える
第13章　ペットフードディスペンサーをIoT化　～製作レシピ例～
第14章　Web技術とスマホで始める電子工作入門
第15章　とある初心者の動的Lチカ（Blink）
第16章　みんなで集まって「積み基板」を消費しよう！
第17章　さぁ、お前の罪（基板）を数えろ！
第18章　積み基板を増やそう
第19章　罪！？積みボード選手権
第20章　積み基板クロスレビュー

本書はオープンソースの流体解析ツールボックス「OpenFOAM」の初級～中級解説書です。OpenFOAMの最新版であるv2012に対応し、計算用PCの選び方から始まり、重合格子や計算ネタの探し方まで紹介します。取り上げる例題は、章を追うごとに徐々に実行する操作が増える構成になっています。各章の操作はOpenFOAMユーザーがデータを用意する手順を意識して説明しており、例題を進めるうちにOpenFOAMを使った計算の流れを感覚的にも学ぶことができます。

【目次】
第1章　OpenFOAM
第2章　環境構築
第3章　チュートリアルケース
第4章　自分で用意したSTLで計算する
第5章　二相流
第6章　オーバーセット
第7章　勉強のモチベーションの持ち続ける方法
第8章　困ったときには
第9章　OpenFOAMの追加機能

同人版はこちら

行動を起こすべきときは、常に今だ。
◉世界７ヶ国語に翻訳されるベストセラー待望の翻訳
◉各種SNSで話題沸騰『GRATITUDE 毎日を好転させる感謝の習慣』に続く珠玉の名著。

本書は「素晴らしい人生の作り方」を伝授する指南書です。
人生を大きく変えるために役立つ１０の分野、合計１００項目で構成されています。
どの項目も簡潔にまとめられているので、３分以内に読むことができます。

■人生の「設定」を変えれば、飛躍的な成長が手に入る
著者は、自己啓発の分野で20年以上かけて多くを学んできました。
その間、人生がうまくいく秘訣を発見することに情熱を注ぐと同時に、
人生がうまくいかない原因を究明してきたといいます。

それでわかったのは、子供のころになんらかの「設定」をして、
大人になってもそれに気づかずに生きている人があまりにも多いということ。
その結果、恐怖、不安、疑念などのネガティブな感情が、見えない障害物となって
人生の進路を妨害しているのです。
本書にまとめられたシンプルなテクニックで、
それらの障害物はすべて取り除くことができるでしょう。

■素晴らしい人生、充実した日々を送るための１００の方法
・残された時間の中でポジティブな体験をつくる
・未来から時間をさかのぼって人生設計をする
・朝のルーティンを活用して好スタートを切る
・セレンディピティーを活用する
・自分のミスに責任を持つ
・置き換えのテクニックを使って自分を鼓舞する
・すべての人間関係を投資とみなす
・今日が人生最後の日のように生きる…………e.t.c.

著者は長年ライフコーチとして活動する中で、
多くの人が仕事でもプライベートでもより充実した人生を送るのを手伝ってきました。
その経験からまとめられた本書を読むことで、
あなたも大きな恩恵を受けることができるはずです。

＊＊＊
あなたは素晴らしい人生を送る責務を担っている。
人はみな充実した日々を送るにふさわしい存在である。
それを現実にするかどうかは、あなた次第だ。
スコット・アラン
＊＊＊

＜目次＞
パート１　自制心
パート２　目標と生産性
パート３　勇気と成功
パート４　モチベーションと自信
パート５　前向きな心構え
パート６　ポジティブな思考とコミュニケーション
パート７　健全な人間関係
パート８　心の平和
パート９　お金と自由　
パート10　粘り強さと立ち直る力

本書はマイクロソフト社が提供するゲームバックエンドプラットフォーム「PlayFab」の入門書です。これまでPlayFabを触ったことがなくても、ログインやデータの操作、ストア機能の実装までをひと通りできるように解説しています。PlayFabをこれから勉強しようとしている人はもちろん、一度PlayFabに触れたものの挫折してしまった人にも最適な一冊です。

【目次】
第1章　PlayFabとは
第2章　ログインしよう
第3章　プレイヤーデータを使おう
第4章　タイトルデータを使おう
第5章　アイテムを使おう
第6章　バンドルを使おう
第7章　コンテナーを使おう
第8章　ランキングを使おう
第9章　おまけ

同人版はこちら

本書はFlutterとFirebaseを使用し、AndroidとiOS上で動作する「貸し借りをメモするアプリ」を作成しながら、Flutterで必要になる知識を学習する入門書です。
Flatterの最新バージョンに対応した改訂新版となります。

【目次】
第1章　FlutterとFirebaseを知ろう
第2章　開発環境を構築しよう
第3章　Flutterをサクッと動かしてみよう
第4章　Flutterの基礎知識を学ぼう
第5章　アプリの仕様を決めよう
第6章　Firebaseの設定をしよう
第7章　一覧画面の実装をしよう
第8章　入力画面の実装をしよう
第9章　登録機能の実装をしよう
第10章　編集機能の実装をしよう
第11章　削除機能の実装をしよう
第12章　ログイン機能の実装をしよう
第13章　共有機能を実装しよう
第14章　多言語化対応しよう
第15章　アプリのアイコンを設定しよう
第16章　スプラッシュ画面を実装しよう
第17章　アプリをリリースしよう（Android版）
第18章　アプリをリリースしよう（iOS版）

テレビ、新聞、雑誌で話題騒然！
20万部ベストセラー！今いちばん熱い“生まれ順”シリーズ最新刊

甘え上手で他力本願。最終的には（自分以外の）だれかがなんとかしてくれると思ってる。でも、要領はいいし、ノリと愛嬌には自信がある。そんな自分に不満はない。
めんどくさいこと言わず、とにかく楽しく暮らそうよ！
そんな愛すべき末っ子のみなさんのための本ができました！

性格の解説から、恋愛、結婚、家庭、人間関係など、思わず「あるある」と言ってしまうエピソードに加え、「生まれ順タイプ」別の相性コンテンツが充実！男女別の相性相関図から、友だち関係、結婚に向く相手、離婚しやすい相手、ママ友になりやすい相手、嫁姑がこじれそうな相手まで、ランキング形式で紹介！

一人で楽しむのはもちろん、家族との団らんや女子会などでみんなでワイワイ盛り上がるのにも、うってつけの一冊です。

＜末っ子ってこんな人＞
(1)甘え上手で他力本願
家の中で“いちばん小さい子ども”としてかわいがられて育ったため、大人になってからも人に頼るのが上手。「誰かがなんとかしてくれる」という気持ちが強く、ときには「無責任」と言われてしまうことも。
(2)要領がよくてしたたか
生まれたときから兄姉という「お手本」を見ながら、ラクに生きる術を身につける。大人になってからも器用で世渡り上手。損得勘定にも敏感で、自分の得にならないことはやりたがらない。
(3)ノリのいい平和主義者
家庭のアイドル的存在だったので、周囲を笑顔にしたり、みんなで楽しく盛り上がったりするのが大好き。重苦しいフンイキやもめ事を嫌い、めんどうなことはできるだけ避けようとする事なかれ主義。

＜相性がいいのは、中間子！？＞
結婚がうまくいく相手ランキング
1位 末っ子
2位 中間子
3位 長子
4位 一人っ子

恋愛が盛り上がる相手ランキング
1位 長子
2位 末っ子
3位 中間子
4位 一人っ子

嫁姑がこじれやすい相手ランキング
1位 一人っ子
2位 長子
3位 中間子
4位 末っ子

（本書より、一部抜粋）

「まだ、大丈夫だろう」と思っているあなたへ。

健康診断の数値、見て見ぬふりをしていませんか？
疲れやすさ、むくみ、息切れ……小さなサインを見逃していないでしょうか。

生活習慣病を放置した先にある、深刻な腎臓病と透析治療の現実――。
10万人以上の患者と向き合ってきた腎臓内科医が伝えたいのは、「手遅れ」になる前に、今できることがあるということです。

本書が求めるのは、むずかしい医学知識や完璧な健康管理ではありません。

インスリン治療を回避した70代女性、透析導入を見送ることができた60代男性――。
彼らに共通していたのは「完璧を求めず、できることから始めた」こと。
小さな一歩が、人生を大きく変えました。

食事、運動、睡眠……今日から始められる5つのステップ。
そして、もし治療が必要になったときの選択肢（在宅透析、腹膜透析、腎移植）や、あなたに合う医師の見つけ方まで。

患者一人ひとりに寄り添い続ける医師が、人生を守るための具体的な方法を、やさしく解説します。

【目次】
はじめに
第１章　習慣を変えれば、人生が変わる
第２章　生活習慣病が引き起こすもの
第３章　腎臓病になってしまったら
第４章　治療を始めた人たちの物語
第５章　よい医師、よい病院に出合うために
第６章　生活習慣を見直す
第７章　医師のあるべき姿
おわりに

１日２時間の動画が、１日２冊の読書になる！
１万人以上の子どもを読書にハマらせた著者だからこそ伝えられる、家庭でできる読書教育のコツ

「レベル別 100冊ブックリスト」つき！

「子どもには、読書を好きになってほしい」
そう願う保護者の方は多いでしょう。
しかし、YouTubeなどが普及した昨今、本よりもラクに楽しめる動画視聴やゲームに惹かれる子どもが多いのは仕方のないことです。
子どもが自然と読書家になることもありますが、ほとんどの場合、そううまくはいきません。
なぜなら、読書のハマり方を教えられていないからです。

本書では、そんな状況を打破するべく、正しい読書のハマり方を40個のTipsとともにお伝えします。
オンラインの読書の習い事「ヨンデミー」を提供している著者が教える、家庭での効果的な読書教育について知れば、子どもはきっと読書を楽しむようになり、本の魅力にハマるはず。

英語だってプログラミングだって、そして大人になってからはビジネスのことだって、本を読めば学ぶことができます。
読書ができれば、他のことはなんとかなるのです。

本書を通して、子どもが夢中で本を読み続けるための「読書家のワザ」を子どもに教えられるようになりませんか？

【第一章より引用】
「選択肢が多すぎて、我が子に何を学ばせればいいのかわからない」と悩んでいる保護者の方がいらっしゃれば、私は迷わず「読書」をおすすめします。

【目次】
はじめに
１章　子どもの人生に読書というパートナーを
２章　どんな子だって読書家になれる
３章　子どもが夢中で読みはじめる ささる本の選び方
４章　「読みたい！」を引き出す ハマるきっかけのつくり方
５章　ずっと「読書家」でいるために 習慣化できる環境のつくり方
おわりに

【Elastic Stack最新バージョン対応！】

本書はBIツールとしての活用が進むElastic Stackの最新バージョン6の概要と周辺ツールの紹介を行い、実務に活かすためのチュートリアルです。ユースケースを交えながら各プロダクトの機能を解説します。
【目次】
第1章　Elastic Stackとは
1.1　主要プロダクトの紹介
1.2　今後のElastic Stack
第2章　GoではじめるElasticsearch
2.1　はじめに
2.2　Elasticsearch環境の準備
2.3　クライアントライブラリの選定
2.4　Elasticsearchでの準備
2.5　Hello, Elasticsearch with Go
2.6　検索の基本
2.7　ちょっと応用
第3章　AWSでLogstashを使ってみる
3.1　実行環境を準備する
3.2　ミドルウェアのインストール
3.3　ミドルウェアの設定
第4章　LogstashのGrokフィルターを極める
4.1　Logstashのコンフィグの大まかな流れ
4.2　環境について
4.3　動かす前のLogstash準備
4.4　Logstashを動かす
4.5　Apacheのアクセスログを取得する
4.6　Apacheのアクセスログを取得するまでのステップ
4.7　Grok Constructorでテスト
4.8　logstashを動かしてみる
4.9　今度は何を取得する？　他
第5章　複数のデータソースを取り扱う
5.1　複数データソースを取り扱うための準備
5.2　Multiple Pipelinesについて
第6章　Beatsを体験する
6.1　Beats Family
6.2　Filebeat
6.3　Metricbeat
6.4　Auditbeat
第7章　Curatorを用いてIndexを操作する
7.1　Curatorとは
7.2　indexの削除
7.3　indexのCloseとOpen
第8章　Kibanaを使ってデータを可視化する
8.1　コミットログを標準出力してみる
8.2　Gitのコミットログをファイルに出力して、データの準備をする
8.3　Elastic Stackの環境構築
8.4　Kibanaを使ってGitのコミット状況を閲覧する
8.5　Discoverでgit logの様子を観察する
8.6　Visualizeで進捗を観察する
8.7　この章のまとめ
第9章　もっと便利にKibanaを利用するために
9.1　みんなに配慮、優しい色合い
9.2　Dashboardの自動セットアップ
9.3　Visualizeの種類が増加
9.4　何気に嬉しい便利機能